鼓勵孩子相信自己，相信自己的能力，告訴孩子不要過分擔心考試結果，只需要盡力發揮自己的水平即可。聽取孩子的疑慮和擔憂，幫助孩子分析問題，緩解緊張情緒，給孩子鼓勵和支持。

孩子考試緊張家長應如何疏導

一、與孩子做好溝通，考試前不要給孩子過度的壓力，讓孩子有放松的態度進行考試。告訴孩子只要把自己學到的知識發揮出來，考試是展示自己才能的一個機會。千萬不要讓孩子帶著負擔去考試，可以鼓勵孩子“沒有什么大不了的，你一定能夠輕松的應付。”

二、告訴孩子只有行動才能戰勝恐懼。考試前只要有充分的準備，做到心中有數，考試的時放手一博，將注意力都集中在考試的過程，不要為結果如何擔心。

三、考試前要適當調整孩子的生活方式，要保證孩子有足夠的睡眠時間，以消除疲勞，恢復精神，也要注意飲食衛生，保證營養的供給，可以適當做一些運動，有利于精神放松。

四、培養孩子的自信心，可以幫助孩子想象自己就是一個勝利者，這樣孩子也會站在勝利者的立場去想問題。也要告知孩子所有勝利者都是要先戰勝自己的，這樣孩子就會有信心去迎接挑戰，敢于勝利，讓勝利成為堅定的信念。

孩子考試緊張是什么原因

一、認知評價能力

考試是否能夠引起孩子的焦慮，與孩子自身的認知評價能力有直接的關系。如果孩子把考試看得很重要，或者是把某一場考試看作是決定自己前途、命運的唯一出路，比如說高考，那么在考試中產生焦慮的情緒就會比較嚴重。

這是因為孩子自身給自己的壓力特別大，把考試看得很重要，覺得自己的水平達不到，所以就會產生焦慮的情緒。

二、知識儲備

如果一個學生學習特別刻苦努力，基本功很扎實，對考試準備充分，復習的非常不錯，那么他會對自己很有信心，在考場上發揮的也比較穩定。但是如果學生對自己掌握的知識不是那么自信，認為自己可能達不到期望，在考場中就會比較容易緊張，信心不足，坐立不安，非常焦慮，可能連之前的正常水平都發揮不出來。

三、外部因素

學生對考試焦慮除了自身因素之外，還有外部因素的影響，主要是家庭、學校和社會。

父母對孩子的期望都很高，如果孩子達不到父母的要求，可能會對學習和考試產生厭煩的心理，加劇焦慮情緒。

學校有時候為了片面追求升學率，經常舉辦考試，幾天一小考，每月一大考，一味的注重分數，給學生排名次，使孩子經常陷入考試焦慮的苦惱之中。

社會競爭壓力大，應試教育造成孩子非常看重分數，特別重視升學，而且把高考看得非常重要，這也無形給孩子增加了很多精神壓力，對考試也比較焦慮。

考前怎樣幫孩子發揮出好的狀態

首先，考前讓孩子拼命做題肯定是不對的，即使是要做題，家長的作用也是結合自己孩子的實際情況陪孩子查缺補漏。比如了解一下老師給的考試大綱范圍，了解一下孩子的知識死角，在合適強度的基礎上，陪伴孩子進行復習總結。

一般來說，到了考試最后兩個周，家長其實能做的事情十分有限了，即使是你摁著孩子讓孩子去學習，也許可能會帶給孩子巨大的壓力，讓孩子在面對期末考試的時候茫然無所適從。

這個時候家長最應該做的應該是陪伴孩子，多溝通，多陪聊，了解一下孩子的心態如何，讓孩子保持良好的作息，保證孩子不生病，觀察是不是有足夠的精力和體力來進行期末復習。

可能會家長覺得我這個建議太過于輕飄飄，前幾天我去參加了一個小學生家長的座談會，有一位五年級小孩的媽媽，說孩子剛上小學一年級時候的那些數學，語文，說一遍一遍的不會，就很生氣，也覺得自己快搭支架了。但是等孩子三四年級往回去看的時候，發現那個時候孩子確實是理解不了，孩子當時也很痛苦。

家長可以試著把心態放平和一點，把眼光放遠一點，如果我們的孩子只是暫時的沒有找到學習的方法，或者孩子確實真的努力了，那慢慢的給孩子更多一點的時間吧。反正家長可以急躁，但是急躁的目的不是讓孩子比你更急躁，而是適度的強度下，陪伴孩子找到更好的學習、復習的方法。