做好陪伴是家長的首要職責(zé)。考前家長最好管住嘴巴，少關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)，不問孩子的成績。父母的嘮叨是一種有形的壓力，會讓孩子產(chǎn)生不信任感，孩子更容易否定自己，鼓勵(lì)孩子才能讓孩子越來越有信心，打擊孩子打擊不出學(xué)習(xí)成績。

高考前孩子壓力大怎么和孩子溝通

1、家長要做孩子的傾聽者。家長要適當(dāng)引導(dǎo)孩子把心中的壓力傾訴出來，家長作為忠實(shí)的聽眾，傾聽孩子的想法，接納孩子的不良情緒，像海綿吸水一樣，把孩子壓抑在心中的不良情緒全部吸收，減輕孩子的心理壓力。

2、做孩子最堅(jiān)強(qiáng)的支持者。孩子在遇到壓力和挑戰(zhàn)的時(shí)候，如果能夠主動與您溝通，這說明作為家長，已經(jīng)和孩子在情感上建立起了支持性的關(guān)系。這是非常重要的，對孩子來講也是非常有作用的。有了家人的支持，孩子心中就有被愛、被支持的感覺，就容易放松下來，心理就有了彈性，抗壓能力就強(qiáng)。

3、有效幫助孩子緩解壓力。高三的孩子，不管是成績好的還是不好的，壓力都非常的大。重壓之下就會產(chǎn)生脾氣暴躁，失眠、吵架、女生甚至愛哭泣等等。這個(gè)時(shí)候父母一定要重視，并且?guī)椭⒆泳徑鈮毫Α?/p>

4、認(rèn)真和孩子溝通。在孩子心理壓力特別大的時(shí)候，家長第一時(shí)間應(yīng)該與孩子進(jìn)行深度溝通，并告訴孩子只是跟平時(shí)的考試一樣，不要太過于有壓力，讓孩子用平時(shí)的方式去對待，如果孩子心中有需求或者問題，家長也可以通過溝通的方式為孩子解決。

5、合理安排孩子的時(shí)間。高考前，由于馬上要面對人生重要的轉(zhuǎn)折考試，家長們應(yīng)該合理的安排孩子的起居生活時(shí)間，最好是能與學(xué)校相同，在這樣的情況下，也能讓孩子一直與學(xué)校的補(bǔ)習(xí)時(shí)間保持同步進(jìn)行，也從側(cè)面讓孩子不再擔(dān)心自己會因?yàn)闀r(shí)間而影響自己。

高三的孩子壓力大的原因

1、過高期望

適當(dāng)?shù)钠谕祵δ繕?biāo)的實(shí)現(xiàn)有利，但期望值過高會引起不良的效果。高三階段，對自己有很高的期望。雖竭盡全力，但成績也提不上，看到其他同學(xué)進(jìn)步，感到一種潛在的威脅，焦急緊張。

2、高考的擔(dān)憂

高考的重要性及激烈競爭，是導(dǎo)致學(xué)生心理壓力過大的主要原因。高三學(xué)生都有的渴望，特別是希望考上大學(xué)。他們把高考成敗當(dāng)成人生的“獨(dú)木橋”，認(rèn)為一旦高考成功，則踏上一條陽光大道；一旦失敗，則陷入萬丈深淵。這就引起學(xué)生對高考失敗的過分擔(dān)憂，從而導(dǎo)致內(nèi)心不安，每天都承受著巨大的精神壓力。

3、學(xué)習(xí)任務(wù)重

教師為了增強(qiáng)自己學(xué)科的成績，為學(xué)生訂購復(fù)習(xí)資料與練習(xí)，搞題海戰(zhàn)術(shù)。家長為了增強(qiáng)孩子的成績，又獨(dú)自買了不少復(fù)習(xí)資料。學(xué)生只能埋在資料里，沒日沒夜地做題，拼腦力、拼體力。長期辛勞而學(xué)習(xí)成績得不到增強(qiáng)時(shí)，往往失去學(xué)習(xí)的興趣和信心，陷入極度悲觀焦慮之中。

4、學(xué)習(xí)計(jì)劃難以實(shí)現(xiàn)

在高三沖刺階段制定了嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，但是在實(shí)際的學(xué)習(xí)過程中并不能很好的執(zhí)行。一方面是因?yàn)樽约褐贫ǖ膶W(xué)習(xí)計(jì)劃并不切合自己的實(shí)際情況，且與老師的復(fù)習(xí)安排也不協(xié)調(diào)一致；制定了計(jì)劃卻不能完成學(xué)習(xí)目標(biāo)，就會感到心煩意亂。

5、家長的過高期望與要求

家長通常對子女的學(xué)業(yè)要求很嚴(yán)，期望過高。有的父母言語相逼：“考不上大學(xué)，就別進(jìn)這個(gè)家”。有的父母以過分關(guān)心施壓，為了孩子能考上大學(xué)，陪孩子挑燈夜讀，送這送那。于是，孩子原本不的心理又要載上一份“溫柔”的壓力。

6、同學(xué)關(guān)系疏遠(yuǎn)

高三階段學(xué)習(xí)時(shí)間長、壓力大，集體活動少，同學(xué)之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是淡漠。導(dǎo)致情緒低落悲觀失望。

高三學(xué)生心理壓力大的解決技巧

1、制定合理的學(xué)習(xí)與休息計(jì)劃

為了有效應(yīng)對高三學(xué)生的心理壓力，首先要制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)與休息計(jì)劃。合理分配時(shí)間，確保每天都有足夠的學(xué)習(xí)時(shí)間和休息時(shí)間。避免長時(shí)間連續(xù)學(xué)習(xí)，適時(shí)進(jìn)行休息和放松，可以提高學(xué)習(xí)效率，減少疲勞感。此外，可以根據(jù)自身情況制定目標(biāo)，并逐步實(shí)現(xiàn)，以增強(qiáng)自信心和成就感。

2、學(xué)習(xí)放松技巧

學(xué)習(xí)一些放松技巧對于緩解高三學(xué)生的心理壓力至關(guān)重要。深呼吸、冥想、瑜伽等放松方法可以幫助緩解緊張情緒，平復(fù)內(nèi)心的不安。這些技巧簡單易學(xué)，可以在學(xué)習(xí)間隙或休息時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。通過放松訓(xùn)練，學(xué)生可以更好地管理自己的情緒，提高應(yīng)對壓力的能力。

3、保持健康飲食

健康的飲食習(xí)慣對于減輕心理壓力也有重要作用。確保飲食均衡，攝入足夠的營養(yǎng)，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，減輕心理壓力。避免過度依賴咖啡因或糖分來提神，這些食物可能會加劇情緒波動。同時(shí)，保持充足的水分?jǐn)z入也有助于維持身體的正常代謝和心理健康。

4、積極尋求支持

當(dāng)感到心理壓力過大時(shí)，不要獨(dú)自承受。積極尋求親朋好友的支持和理解可以幫助減輕心理壓力。與他們分享自己的感受和困惑，聽取他們的建議和鼓勵(lì)，可以讓你感到更加支持和理解。同時(shí)，也可以加入一些學(xué)習(xí)小組或參加一些課外活動，與同齡人交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和心得，共同應(yīng)對高考挑戰(zhàn)。

5、學(xué)會調(diào)整心態(tài)

調(diào)整心態(tài)是應(yīng)對心理壓力的關(guān)鍵。保持積極的心態(tài)，將挑戰(zhàn)視為成長的機(jī)會，可以幫助你更好地應(yīng)對高考壓力。避免過度焦慮和自責(zé)，學(xué)會寬容和善待自己。同時(shí)，也要學(xué)會從失敗中汲取教訓(xùn)，不斷調(diào)整自己的學(xué)習(xí)策略和目標(biāo)。保持樂觀向上的心態(tài)，相信自己有能力克服困難并取得成功。

6、設(shè)定實(shí)際可行的目標(biāo)

設(shè)定實(shí)際可行的目標(biāo)可以幫助你更好地管理自己的心理壓力。制定具體、可衡量的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。避免給自己過高的期望和壓力，逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)可以增強(qiáng)自信心和成就感。同時(shí)，也要學(xué)會分解目標(biāo)，將長期目標(biāo)分解為短期目標(biāo)，以便更好地掌控自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度和效果。