首先，創造一個輕松的環境至關重要。家長應減少對孩子的學業壓力，不要頻繁詢問成績或復習進度。相反，可以通過營造溫馨的家庭氛圍，讓孩子感受到支持和理解。適當的放松時間，如家庭電影夜或戶外散步，能夠幫助孩子暫時擺脫學習的緊張感。

臨近高考孩子壓力大怎么辦

首先，積極解讀焦慮。緊張和焦慮是有價值的。緊張焦慮是一種進化優勢，讓我們面對一項挑戰和任務時，能夠更投入、更有動力。在心理學上有個非常著名的倒u曲線提示我們中等程度的緊張焦慮水平最有利于學習效果的提高、考試的發揮。不要一味地去否定、驅逐考前的壓力情緒，而是利用適量“緊張”的積極作用，幫孩子將壓力調整到適當水平，進入到最佳的應戰狀態。

其次，善于傾聽孩子的焦慮。當孩子跟你分享緊張焦慮的狀態時，家長會怎么回應？沒剩多少時間了，咬咬牙挺過去！（建議）；都快考試了，不用多想啦，想那么多也沒用，是不是？（安慰）；媽媽看到你有一些緊張，我以前上臺發言前、考前也會有點壓力，很正常的（正常化）；我看到你這段時間一直很努力，我相信你會做得很好，不管怎樣，媽媽會在你身后支持你。（肯定/鼓勵）。孩子更喜歡后兩種回應。因為當擔心、緊張被接納和轉化，父母用穩定的共情映照出孩子的情緒，孩子就會獲得情感支持，緩解過度焦慮。父母要發揮“容器”功能，要有容納孩子情緒的能力。

增加確定感。焦慮本質上是對不確定的擔憂，是一種失控的表現。高考無疑充滿著太多的未知和不確定性，孩子可能會因為失控而焦慮。幫助孩子通過增加其他方面的控制感，來平衡和緩解對未知考試的失控感。

書寫焦慮。如果孩子焦慮水平過高，父母可以引導孩子通過把這種感受寫出來的方式來降低焦慮值——我到底在擔心些什么？我害怕的是什么？書寫的過程其實就是在整理個人情緒的過程，這會讓我們心中釋然，產生“原來如此”、“不過如此”等如釋重負的感覺。

高考孩子壓力大是什么原因

原因之一：學生自己的過高期望

一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失敗；同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。

原因之二：家長的過高期望

有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上大學，就別進這個家。”有的父母以過分的關心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關心備至。

當學生看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。

原因之三：考試成績的排名

通過考試成績的排隊，可以了解彼此間的差距。同時，排名也產生了不可忽視的負面效應：成績較好的學生害怕自己稍不注意，其他的同學會超過自己；成績較差及考試失利的學生則無異于雪上加霜。

原因之四：學習計劃難完成

許多學生到了高三，特別是在沖刺階段制定了嚴密的學習計劃和目標，有的同學甚至細到每天的所有課外時間（除睡眠外），但是在實際的學習過程中，許多學科有不確定的作業量，還有一些學科臨時要占用課外時間進行測驗，這樣往往會導致計劃嚴密的同學不能完成自己的學習目標。當自己的成績一時不能如愿時，就會感到焦慮、心煩等。

原因之五：同學關系的疏遠

高三階段由于學習時間長、壓力大，集體活動很少開展，有時自己遇到困難，很想向同學請教，但看到同學忙碌的身影又不忍心打擾。同學之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關心。加上經常排名次等外在不良刺激，學生之間的關系變得復雜。不少學生感到人際關系冷漠。這種陰暗的心理讓他們很自責：“我怎么變得這么壞，自己沒學好，還巴不得別人也學不好。”

孩子高中厭學怎么有效引導

1、找到孩子厭學的原因。當孩子出現厭學，不愛讀書或不想上學的問題時，首先要和孩子做一個深度的溝通，了解他真正想做什么，并給予孩子鼓勵和支持。

2、家長要有正確的行為給孩子積極的引導，不能只是打壓或者懲罰。我們不能把孩子的學習當作是一種負擔，要讓孩子明白學習的重要性。孩子已經上了高中，家長不要覺得孩子小，就必須聽家長的話，要學會做孩子最好的朋友。

3、幫助孩子建立良好的人際關系。高中生孩子人際關系差，也是他厭學的一個原因，同時也可能是孩子產生不良情緒的原因。如果身邊沒有朋友，他就會更感孤獨和不安，不良情緒，甚至厭世情緒就會產生。