孩子遇到考試就緊張?jiān)趺崔k？一方面，父母平時(shí)不要給孩子太大的心理壓力，不要盲目地給孩子定太高的標(biāo)準(zhǔn)。尤其是臨近考試的時(shí)候，不要天天談考試。另一方面，在檢查前和檢查中為孩子做過多的物質(zhì)準(zhǔn)備和具體服務(wù)是不合適的，但適當(dāng)改善飲食是可以的，但切記不可過度。

孩子遇到考試就緊張?jiān)趺崔k？

一、家長(zhǎng)要放松。

有些父母自己也很焦慮。孩子越來越長(zhǎng)大隨之而來的壓力也增加，容易對(duì)自己的學(xué)習(xí)沒有信心，擔(dān)心未來，反感父母的說教，情緒煩躁，焦慮等現(xiàn)象，其實(shí)這些都是正常現(xiàn)象。作為父母，我們應(yīng)該妥善處理孩子的緊張和壓力，有壓力才有動(dòng)力，適當(dāng)?shù)膲毫Σ拍墚a(chǎn)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

二、多鼓勵(lì)，少批評(píng)。

正面鼓勵(lì)對(duì)激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)更有效，而批評(píng)不一定適合激發(fā)孩子的士氣。給孩子積極的暗示。建議是驚人的，家長(zhǎng)可以給孩子積極的話，以及其他方面的建議。比如通過平時(shí)的聊天等方式對(duì)孩子施加心理影響，讓這些積極的語言、精神逐漸體現(xiàn)到孩子的自我意識(shí)中，鼓舞士氣，穩(wěn)定情緒，提高學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的效率。如果你能給你的孩子積極的建議，你一定會(huì)遇到意想不到的變化。

三、多聽少嘮叨。

凡事講究一個(gè)度，當(dāng)孩子和你說心里有困難或壓力時(shí)，家長(zhǎng)要多聽少說。不要說大家都知道的大事。當(dāng)您的孩子告訴您壓力時(shí)，并不總是意味著您必須立即處理它，而是一種宣泄和對(duì)您的信任。他其實(shí)知道如何應(yīng)對(duì)壓力。這時(shí)候，他需要你的理解和支持。你所能做的就是傾聽。

四、關(guān)注過程，而不是結(jié)果。

不要老是問考試如何，我發(fā)現(xiàn)一些孩子，一直在想我考試一定要考好。如果我考試不及格，我會(huì)向我的父母和老師道歉。這么大的負(fù)擔(dān)，怎么能在考試中表現(xiàn)好？

五、多關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)心情。

當(dāng)孩子考試失利時(shí)，一味的責(zé)備只會(huì)讓孩子更加缺乏自信，甚至自暴自棄，家長(zhǎng)最好與老師溝通，找出孩子失敗的原因，幫助孩子走出困境。盡快找出失敗的陰影，分析孩子還有什么可以改進(jìn)的地方，盡快查漏補(bǔ)缺，避免偏科。當(dāng)孩子心情低落或?qū)W習(xí)厭學(xué)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子一些肯定和鼓勵(lì)，幫助孩子制定科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，增強(qiáng)孩子的考試信心。

六、了解考試前焦慮的表現(xiàn)。

上課心不在焉，自己馬上考試卻想不起來自己都記了什么；易怒和對(duì)任何事情都會(huì)生悶氣；坐立不安，感覺每一個(gè)動(dòng)作都是浪費(fèi)時(shí)間；吃得不好，睡得不好，很沮喪。

七、考生家長(zhǎng)要有最好的心理：

1、相信您的孩子可以取得好成績(jī)。

切忌盲目比較，人與人之間存在性格差異，不能用自己孩子的缺點(diǎn)和別人孩子的優(yōu)點(diǎn)比較，結(jié)果可能適得其反。

2、對(duì)您的孩子有合理的期望。

適當(dāng)調(diào)整自己對(duì)考試成績(jī)的期望，結(jié)合孩子的實(shí)際水平，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)目標(biāo)。

3、不要夸大考試的難度。

告訴考生只要盡力而為，有助于緩解考生家長(zhǎng)的壓力。

4、營(yíng)造輕松愉快的家庭氛圍，避免家庭糾紛。

5、滿足孩子的基本心理需求（表揚(yáng)、鼓勵(lì)）。

家長(zhǎng)要多聽、多鼓勵(lì)、多引導(dǎo)，學(xué)會(huì)欣賞孩子，用孩子的優(yōu)點(diǎn)鼓勵(lì)孩子彌補(bǔ)缺點(diǎn)。自信是成功的第一要素。

6、與班主任、老師進(jìn)行溝通和接觸，掌握和了解孩子的學(xué)習(xí)、生活等方面。