孩子一到大考就緊張，家長要給孩子積極正面的鼓勵，不要給孩子過大的學習壓力，只要孩子能盡到最大的努力就值得家長去肯定。

孩子一到大考就緊張怎么辦

1、在平時生活中，家長不要過度宣揚，考試多么多么重要，考不好將多么多么可怕。在小學，家長會說，考雙百分，不能輸在起跑線上。上了初中，又說，初中不同于小學，一定要考高分，否則不能上好的高中。不能上好的高中，將來直接影響高考，影響一生幸福。上了高中，家長則更不用說了。其實家長說的不無道理，偶爾說一下也是很正常。但有的家長，像小和尚念經，天天講，月月講。講常了，無疑會增加孩子心理負擔。談考試色變，考前失眠，不能輕裝上陣。

2、“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”從字面意思上解釋，考試前，可以痛快地玩樂一番，這樣理解顯然是錯誤的。它的意思是考試前要重視休息，注意勞逸結合，不要太辛苦了，保持一個好的精神狀態去考試。

3、考試前樹立自信，不要有雜念。自信是成功的一半，一個孩子還沒有跨入考場，心理上就敗了，怎么可能取得好的成績。在考試前，不要有雜念，那門科還沒有學透，有一本資料或幾張試卷還沒有寫完，上面會不會就有考試內容。這時考試迫在眉急，一定要把這些雜念統統拋棄，樹立信心，專心對付眼前考試。

4、轉移注意力，做一些自己喜愛的事。有的孩子心理素質差，越到考試前心里越緊張，甚至心跳加速。這時可轉移注意力，做自己開心的事，如聽一首自己喜愛的歌曲，玩一下魔方等，讓身心得到調節，緩解緊張情緒。

孩子考前緊張焦慮的原因有哪些

第一點是孩子的知識點掌握的不熟練，對自己缺乏信心。

考試就是對孩子學習成果的檢查，如果孩子平時知識點掌握的不熟練，不牢固，那么孩子在面對考試的時候，肯定會對自己沒有信心。這就會影響孩子考試的發揮。

原本孩子的知識就不扎實，再緊張的話，可能原本會的題目都不會了。

第二點是父母給孩子壓力過大，導致孩子心理焦慮

有的父母總是對孩子寄予厚望，每次考試都要求孩子考好，不允許孩子考試失誤。一旦孩子某一次考試沒有達到父母的要求，父母就會對孩子進行斥責。

這就會給孩子造成很大的心理壓力，孩子總是擔心自己考不好，總是想著該怎么樣躲避父母的斥責。在這種心理壓力下，孩子的考試成績肯定會受到影響的。

如何幫助孩子緩解考前壓力

第一個方面：幫助孩子查漏補缺，鞏固所學知識

無論孩子處于學習的哪個階段，總是會在學習中遇到各種各樣的問題。我們家長要做的就是采取有效的方法，來幫助孩子解決學習上的問題，查漏補缺。

如果我們家長有能力自己輔導孩子，那么每天就要抽出一定的時間，對孩子進行針對性的鞏固提升。同時，我們家長也可以給孩子準備一些課外的輔導資料進行知識的鞏固。

因為任何一個科目的學習，都離不開題目的練習。隨著孩子年級的升高，題型的轉換也變得多種多樣，孩子只有多刷題，才能夠拓展思維能力，提升孩子解決問題的能力。

第二個方面：約束父母的言行，避免考試第一的思想

我們父母一定要注意平時和孩子的溝通交流，不要在孩子面前顯露出“成績第一”的想法，更不要拿孩子和別人比。

當有人問起孩子的成績時，不要貶低孩子：哎呀，他的成績不行。也不要炫耀孩子的成績。因為無論是貶低還是炫耀都會給孩子造成學習上的壓力。

我們可以在平時的溝通時，讓孩子明白成績并不代表一切，只要是自己努力了，無論成績怎么樣，都是最好的結果。這樣更有助于孩子以輕松的心態面對考試。

第三個方面：創造輕松的考前環境，化解孩子焦慮

其實孩子考前有緊張情緒是正常的，只是每個孩子的緊張程度不一樣而已。

對于孩子輕微的緊張情緒，我們家長不用過多的干涉，因為這是很正常的現象，適度的緊張還能夠讓孩子在考試的時候認真對待，考出好成績。

對于孩子過度的緊張，出現焦慮情緒，我們家長就要幫助孩子化解焦慮。