如何培養(yǎng)孩子情緒管理

情緒管理好壞是情商高低的重要標(biāo)志。但是對(duì)于小孩子來說，控制不了自己的情緒，遇到自己不開心的事，就發(fā)脾氣，是一件很常見的事，那么如何培養(yǎng)孩子的情緒管理的能力呢？

如何培養(yǎng)孩子情緒管理的能力

管理自己的情緒。其實(shí)，在培養(yǎng)孩子情緒管理的能力之前，首先自己要學(xué)會(huì)如何管理情緒。

比如，很多成人會(huì)經(jīng)常被孩子的某一種行為觸發(fā)了按鈕，從而情緒大爆發(fā)。以前我是很不喜歡孩子遇事不好好表達(dá)，黏在我身上耍賴吭嘰，每次這個(gè)時(shí)候，我就很煩躁。這些都是自己的情緒按鈕，所以找到自己那個(gè)情緒按鈕很關(guān)鍵。

接著要想關(guān)閉這個(gè)按鈕，需要對(duì)孩子很多行為背后的真正的心理訴求有所了解，比如孩子這樣吭嘰是因?yàn)橹耙驗(yàn)檫@樣做屢次得逞；孩子哭鬧是因?yàn)樵谧晕爷熡鄶?shù)是因?yàn)檫^往內(nèi)心有太多積壓；挑戰(zhàn)規(guī)則是為了引起你的關(guān)注或在試探邊界。

幫助孩子管理情緒。當(dāng)孩子感到憤怒時(shí)，作為家長(zhǎng)應(yīng)該先接受孩子有“憤怒”這些負(fù)面情緒的存在，并認(rèn)同它，當(dāng)孩子感到悲傷時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該做的是傾聽和同情，當(dāng)孩子感到害怕時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該先跟孩子共同體驗(yàn)一下情緒。

很多家長(zhǎng)在遇到孩子不聽話的時(shí)候，都沒有辦法克制住自己的脾氣，沖孩子發(fā)火的行為也是頻頻發(fā)生，但是這樣的教育方式并不利于孩子的成長(zhǎng)，還有可能會(huì)導(dǎo)致他們出現(xiàn)心理問題，那么作為家長(zhǎng)，該如何管理自己和孩子的情緒呢？

家長(zhǎng)如何管理自己的情緒

1、正視情緒的存在

情緒有好壞之分，沒有對(duì)錯(cuò)之別。首先要正視這些情緒。當(dāng)孩子讓你生氣、失望的時(shí)候，首先要明白這些情緒的存在非常合理，接著告訴自己不要讓這些情緒占據(jù)了理智，深呼吸，讓自己先冷靜下來。其次要明白，自己的這些情緒是正常的，孩子的憤怒也是正常的。

2、做孩子“出乎意料”的父母

如果你真的被孩子的挑釁行為或者調(diào)皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通過擁抱等行為有效地讓孩子知道你聽到了他的不滿，并且你也很同情他，但是你還是會(huì)堅(jiān)持你的原則。

作為成年人，我們都能夠控制自己的情緒，但是孩子并不是這樣，很多孩子，都沒有辦法控制自己的情緒，上一秒還滿臉笑容，下一秒就可能已經(jīng)淚流滿面，那么如何教育孩子管理好自己的情緒呢？

如何教育孩子管理好自己的情緒

孩子很小的時(shí)候，所謂的學(xué)習(xí)其實(shí)就是模仿。父母怎么做，孩子有樣學(xué)樣。所以這就意味著想要教育孩子管理好自己的情緒，那父母就必須也具備這個(gè)能力。父母能否跟自己的情緒好好相處？能否在合適的時(shí)候運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆绞饺?yīng)對(duì)事情？這些孩子都會(huì)看在眼里，記在心里。

同時(shí)比較挑戰(zhàn)的是對(duì)于孩子來說，他們的神經(jīng)系統(tǒng)，理性思考的能力非常有限。所以他們會(huì)有更多本能的行為。比如說孩子會(huì)打人，吐口水，這些行為是孩子年紀(jì)小就會(huì)有的一些行為。那父母能否去接納這些行為，能否用平穩(wěn)的情緒去處理孩子的這些狀況，這些情況下，父母的處理方式其實(shí)就是父母養(yǎng)育孩子的方式。

教育孩子管理好自己的情緒，要建立孩子對(duì)父母的安全型依戀。對(duì)父母有安全型依戀的孩子，其情緒調(diào)節(jié)能力發(fā)展水平較高。這是因?yàn)楹⒆釉诟改傅膼壑屑橙〉搅俗銐虻挠職夂桶踩校鎸?duì)負(fù)面情緒時(shí)，他就不會(huì)采用回避和拒絕的方式，而是會(huì)主動(dòng)解決它。所以，爸爸媽媽們要多多增加親子互動(dòng)，并在互動(dòng)中對(duì)孩子的情緒變化提供足夠積極的回應(yīng)。

教育孩子管理好自己的情緒，要讓孩子認(rèn)同自己，有情緒空間。讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認(rèn)同感。父母是孩子的模范，父母首先要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵(lì)自己的孩子，讓身處其中的孩子產(chǎn)生積極的自我認(rèn)同，獲得安全感，讓其能自由、開放地感受和表達(dá)自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質(zhì)。

當(dāng)孩子不開心的時(shí)候，孩子就會(huì)出現(xiàn)暴躁易怒的現(xiàn)象，面對(duì)孩子的不良情緒，很多家長(zhǎng)感到束手無策，不知道該怎么樣去引導(dǎo)孩子，那么如何引導(dǎo)孩子情緒管理呢？

如何引導(dǎo)孩子情緒管理

幫助孩子認(rèn)知情緒。引導(dǎo)孩子情緒管理，管理情緒的第一步，就是讓孩子能夠識(shí)別出自己的各種情緒。我們要在日常中教會(huì)孩子認(rèn)識(shí)各種情緒：激動(dòng)、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。

我們經(jīng)常會(huì)有意識(shí)地跟孩子共情，其實(shí)，共情的一個(gè)功能就是幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)時(shí)的具體感覺。需要提醒的是，有時(shí)當(dāng)孩子很生氣時(shí)，他會(huì)對(duì)這種情緒識(shí)別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜后，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。

只有孩子識(shí)別出的情緒越多，他才能清晰地表達(dá)出來，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒，是處理情緒的開端。能表達(dá)，他才能溝通，才能想辦法。有時(shí)，只需表達(dá)出來，情緒就解決了。

引導(dǎo)孩子情緒管理，可以幫助孩子學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。就像我們前面說的，孩子的情緒來得快，去的也快。爸爸媽媽們可以幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力，讓孩子投入到其他的活動(dòng)中，幫助孩子從負(fù)面情緒中掙脫出來，進(jìn)而調(diào)節(jié)孩子的情緒。比如說孩子生氣的時(shí)候，媽媽們可以引導(dǎo)孩子做別的事情轉(zhuǎn)移注意力，即使是一些簡(jiǎn)單的收納，也可以讓孩子在勞動(dòng)中遺忘自己剛才為什么發(fā)脾氣。

現(xiàn)在有很多父母都忙于工作，無暇顧及孩子，當(dāng)孩子出現(xiàn)小情緒的時(shí)候，家長(zhǎng)們并不能很好的去解決，對(duì)孩子也沒有耐心，當(dāng)孩子有情緒或者脾氣的時(shí)候，家長(zhǎng)對(duì)孩子通常都是一頓打罵，但并不能很好的去解決問題，那么如何管理孩子的情緒和脾氣呢？

如何管理孩子的情緒和脾氣

幫助孩子認(rèn)知情緒

家長(zhǎng)在看見孩子發(fā)情緒和脾氣時(shí)，一定不能直接上去就打罵孩子，這樣是會(huì)讓事情更難處理的。家長(zhǎng)要做的就是幫助教會(huì)孩子認(rèn)識(shí)情緒。讓孩子知道什么是害羞、嫉妒、難過、害怕和焦慮等情緒，豐富孩子對(duì)情緒的認(rèn)知。

了解孩子鬧情緒和脾氣的原因

在生活中，別光說是小孩了，我們大人也會(huì)經(jīng)常因?yàn)橐恍┦虑槎l(fā)脾氣，孩子跟我們是一樣的，要想管理孩子的情緒和脾氣，家長(zhǎng)應(yīng)該要了解孩子發(fā)脾氣的原因，這樣不但可以很好的幫孩子解決，也能夠很好的安慰孩子的心情。

家長(zhǎng)每當(dāng)聽到自家孩子號(hào)啕大哭時(shí)，相信不少家長(zhǎng)都會(huì)很煩，為什么自己當(dāng)初要生下這個(gè)孩子，當(dāng)孩子的消極情緒只能用這種方式來發(fā)泄，其實(shí)是家長(zhǎng)的沒有訓(xùn)練孩子擁有良好的情緒管理能力，那么如何提升孩子情緒管理能力呢？

如何提升孩子情緒管理能力：

1.讓孩子認(rèn)識(shí)情緒，表達(dá)情緒

通過親子之間的對(duì)話讓孩子正確認(rèn)識(shí)各種情緒，說出自己內(nèi)心此時(shí)此刻真實(shí)的感受。只有知所想，才能知何解。平時(shí)，父母可以在自己或他人有情緒的時(shí)候，趁機(jī)引導(dǎo)孩子知道“媽媽好高興哦”“恩，我很傷心”等讓孩子知道原來人是有那么多情緒的。

2.讓孩子認(rèn)同自己，有情緒空間

要讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認(rèn)同感。父母是孩子的模范，父母首先要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境。

在生活中我們不難發(fā)現(xiàn)，身邊很多家庭，家長(zhǎng)對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)非常重視，但很少重視培養(yǎng)孩子管理自己的情緒，其實(shí)讓孩子學(xué)會(huì)管理情緒比學(xué)習(xí)更重要，引導(dǎo)孩子管理把情緒還是比較難的，那么如何幫助孩子管理好自己的情緒呢？

如何幫助孩子管理好自己的情緒：

1.情景模擬不同的情緒表達(dá)

一些孩子在面對(duì)陌生狀況時(shí)變得緊張慌亂，稍有不順心便會(huì)情緒失控，另一些孩子不清楚哪些情緒會(huì)帶來正面效果（或造成負(fù)面影響），因此只能效仿大人的做法。這時(shí)，家長(zhǎng)不妨通過情景模擬的形式，讓孩子體驗(yàn)不同的情緒。在同一個(gè)情景下，家長(zhǎng)分別做出情緒失控、情緒控制得當(dāng)?shù)呐e動(dòng)，引導(dǎo)孩子向正面示范學(xué)習(xí)。

2.用對(duì)話來表達(dá)自己的情緒

有的孩子，喜歡以摔東西、不吃飯、把自己鎖在房間里的方式來表示不滿。還有的孩子，干脆以懈怠學(xué)習(xí)、沉迷游戲、與父母頂嘴作對(duì)的舉動(dòng)來表達(dá)抗議。為避免出現(xiàn)此類狀況，家長(zhǎng)務(wù)必讓孩子養(yǎng)成“用對(duì)話方式解決”的習(xí)慣。當(dāng)孩子有負(fù)面情緒時(shí)，家長(zhǎng)先不急著嘮叨說教，應(yīng)鼓勵(lì)孩子用口頭說、寫或畫的形式表達(dá)自己的情緒。