孩子考試前焦慮家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦？首先家長(zhǎng)要善于觀察孩子的學(xué)習(xí)狀況，能夠共情與孩子的內(nèi)心感受。壓力過大，顯然是導(dǎo)致孩子精神高度緊張，產(chǎn)生焦慮的主要原因。當(dāng)出現(xiàn)這樣的狀況時(shí)家長(zhǎng)更應(yīng)該及時(shí)地調(diào)整自己的教育方式，以孩子能接受的方式去表達(dá)自己的愛，而不是嚴(yán)苛。構(gòu)建和諧的親子關(guān)系，會(huì)讓孩子感受到生活的溫暖，感覺到自己是重要的，有價(jià)值的，也會(huì)提升孩子的安全感，這對(duì)于降低焦慮是很有必要的。

孩子考試前焦慮家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦？

一、穩(wěn)定自己的情緒。

焦慮情緒是會(huì)傳染的，很多時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)孩子焦慮是一方面，家長(zhǎng)比孩子還焦慮，那么我們就需要先調(diào)整好自己的情緒。

家長(zhǎng)的情緒穩(wěn)定對(duì)學(xué)生積極備考來說非常重要。不給孩子制定過高的目標(biāo)，關(guān)注孩子的過程性表現(xiàn)，以平常心對(duì)待期末考。

其實(shí)考試是一個(gè)查缺補(bǔ)漏的過程，關(guān)注孩子在哪方面還有所欠缺，在未來的學(xué)習(xí)中可以補(bǔ)回去，理性地看待孩子的分?jǐn)?shù)問題并且營(yíng)造寬松的家庭氛圍。

二、引導(dǎo)孩子接納自己的焦慮情緒。

當(dāng)孩子出現(xiàn)考前焦慮情緒，我們可以先認(rèn)真傾聽孩子的困惑和煩惱，等孩子的情緒稍微平復(fù)后，可以引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)焦慮情緒。

產(chǎn)生焦慮情緒很正常，焦慮不僅會(huì)給我們帶來煩惱和壓力，也有積極的一面。

我們可以試著利用焦慮情緒幫助自己更好的復(fù)習(xí)，和焦慮共處，制定具體的目標(biāo)，關(guān)注當(dāng)下，完成當(dāng)下的目標(biāo)。

三、注意和孩子溝通時(shí)的用語。

不要總拿自己的孩子和別人的孩子比，不要使用比較語，這個(gè)世界之所以美麗，就是源于每個(gè)人都與眾不同。注意不要說一些否定孩子人格的話：“學(xué)了一學(xué)期，現(xiàn)在都期末了，一點(diǎn)長(zhǎng)進(jìn)都沒有。”也不要說一些告狀的話：“我管不了你了，讓老師來管你吧”。其實(shí)在孩子眼中，告狀的人是無能的。經(jīng)常說類似的話，不利于樹立家長(zhǎng)的威信。在和孩子溝通的過程中，家長(zhǎng)要講究語言的藝術(shù)。在平時(shí)生活中，有事情多和孩子商量，相互尊重。有時(shí)候也可以給孩子寫寫信，巧妙地表達(dá)。

四、確定適當(dāng)?shù)钠谕怠?/p>

家長(zhǎng)的期望水平對(duì)子女的學(xué)業(yè)和成長(zhǎng)有很大的影響：適度的期望有利增強(qiáng)孩子的自信心、進(jìn)取心，是進(jìn)步的動(dòng)力。但家長(zhǎng)過高的期望值，會(huì)給孩子造成很大的壓力，不僅會(huì)加劇孩子的考前焦慮，如果孩子十分努力卻還是沒達(dá)到家長(zhǎng)的期望，則很容易形成自我否定，降低自信。

五、嘗試多鼓勵(lì)和贊賞孩子。

家長(zhǎng)要想幫助孩子克服考試焦慮情緒，建議可以嘗試多去鼓勵(lì)和贊賞孩子。孩子之所以考前會(huì)焦慮，在很大程度上是因?yàn)閷?duì)自己不自信，家長(zhǎng)多鼓勵(lì)和贊賞孩子，可以增強(qiáng)孩子的自信心，對(duì)緩解孩子的焦慮情緒有很大幫助。

六、鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，放松身心。

體育活動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性，增強(qiáng)意志，同時(shí)可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成，提高學(xué)習(xí)效率。所以在期末緊張的復(fù)習(xí)下，家長(zhǎng)也要督促孩子多出去走走，進(jìn)行體育鍛煉，學(xué)會(huì)自我減壓，利用跑步、打球等宣泄自己的緊張情緒。同時(shí)也要注意睡眠，不要熬夜復(fù)習(xí)。