孩子考試焦慮怎么辦

很多孩子因?yàn)橛刑蟮膶W(xué)習(xí)壓力，所以考前容易有很強(qiáng)的得失心，導(dǎo)致不能很好的發(fā)揮。在孩子考試前，家長要多跟他交流，和他一起散散步，讓孩子釋放一下情緒。作為父母要安慰孩子盡力而為，并不要給孩子太多的考試壓力，這樣才能更好的緩解孩子的焦慮。

孩子考試焦慮怎么辦

1、對孩子抱有合理的期望。

父母對孩子的期望值，應(yīng)該是從孩子的實(shí)際情況出發(fā)，而不是從自己的主觀愿望出發(fā)。當(dāng)父母有著“恨鐵不成鋼”的心態(tài)時(shí)，就會(huì)把對孩子的考試成績目標(biāo)定得過高，脫離了孩子的實(shí)際情況，這樣就會(huì)增加孩子的焦慮。

所以父母要保持一個(gè)平常的心態(tài)，不急功近利。對自己的孩子有所了解，知道從孩子現(xiàn)有水平要求孩子提高多少是可能的與合理的。了解孩子學(xué)習(xí)和其它方面情況的變化，而不是簡單盯著孩子的成績，會(huì)在外在上降低孩子的擔(dān)憂程度。

2、引導(dǎo)孩子扎實(shí)有效的復(fù)習(xí)。

孩子是我們的寶貝，他考試焦慮，是因?yàn)閷W(xué)得不夠好，許多問題似懂非懂，完全沒有能力和信心輕松面對考試，其次，抗壓能力較弱，內(nèi)心承受不住，對考試恐懼害怕自己考不好，加上家長給予的期望過高，壓力大，這就會(huì)產(chǎn)生考試焦慮。當(dāng)孩子出現(xiàn)考試考慮的時(shí)候，我們家長應(yīng)該怎么辦呢？

孩子出現(xiàn)考試焦慮怎么辦

1.家長要控制好自身的情緒

無論多么在意孩子的成績，家長都不能將自身的焦慮情緒表現(xiàn)出來，尤其在考試前更要為孩子營造一個(gè)輕松的環(huán)境。當(dāng)然，平時(shí)也不要把學(xué)習(xí)成績掛在嘴邊，有時(shí)家長嘴上想讓孩子放松，可日常的行為卻流露出焦慮的情緒。

2.幫助孩子樹立自信心

自信每增加一分，焦慮就會(huì)減少一分。低齡的孩子通常很難正確估量和判斷自己的能力，因此，父母在每一次考試前，最好根據(jù)孩子的實(shí)際情況，對孩子提出恰當(dāng)?shù)囊蠛推谕繕?biāo)，讓孩子可以通過努力達(dá)到，但又在能力范圍之內(nèi)，慢慢地，孩子的自信心就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

臨近考試時(shí)，很多孩子都會(huì)變得十分緊張，家長此時(shí)也會(huì)承受著巨大的心理壓力，生怕這種情緒影響到孩子的積極性。如果孩子考試前經(jīng)常緊張焦慮，家長必須采取有效的疏導(dǎo)方法，解決孩子在學(xué)習(xí)過程中遇到的問題。

孩子考試前緊張焦慮怎么辦

要允許和接納孩子的消極情緒，給予釋放情緒的空間，同時(shí)盡量給予積極信號。有些家長喜歡跟孩子說：沒關(guān)系，你考什么樣我都能接受，雖然是善意的，但并不建議這樣做。處于考試狀態(tài)的孩子往往是很敏感的，不能傳遞出我不相信你這樣的消極暗示。

孩子考試前緊張焦慮，家長要教會(huì)孩子一些自我調(diào)控緊張情緒的方法。一是提高自信，克服緊張。二是睡眠充足，勞逸結(jié)合。三是學(xué)會(huì)放松，穩(wěn)定情緒。這里的放松包括平時(shí)每日有計(jì)劃地練習(xí)放松運(yùn)動(dòng)緩解疲勞。也包括進(jìn)考場前作一些肌肉放松動(dòng)作和深呼吸。

比如慢慢地有節(jié)奏地吸氣，吸完之后停1秒鐘后再呼氣，吸氣與呼氣要停1秒鐘。在考場坐下后，進(jìn)行自我暗示，心里大聲說三遍：“我能行，我能行，我能考好！”

然后家長要幫助孩子做好復(fù)習(xí)計(jì)劃，跟著老師按部就班地復(fù)習(xí)。臨近考試不要總?cè)ハ虢Y(jié)果怎樣，活在當(dāng)下，認(rèn)真做好每一天該做的事。如果復(fù)習(xí)不，能復(fù)習(xí)多少算多少，復(fù)習(xí)沒有完美的時(shí)候，按照老師的指導(dǎo)要求做就可以。

我們不贊成用“成績論英雄”，但是在應(yīng)試教育的大背景之下，關(guān)鍵的考試還是要考取一個(gè)優(yōu)秀的成績。但是有些孩子心態(tài)比較差，在考試前非常緊張焦慮，這樣的心理很容易導(dǎo)致學(xué)生發(fā)揮失常，甚至錯(cuò)失機(jī)會(huì)。作為家長，應(yīng)該怎么和孩子溝通，讓他們正確的看待考試呢？

孩子在考試前非常緊張焦慮怎么辦

1、家長面對孩子不理想的成績，常常火冒三丈，一味指責(zé)、批評，希望用“激將法”刺激孩子努力學(xué)習(xí)。這實(shí)際只是家長發(fā)泄自己的失望、憤怒或焦慮。家長面對孩子時(shí)需要有耐心，不圖一時(shí)之快，先處理了自己的情緒，再和孩子溝通，因?yàn)楹⒆咏】党砷L，比一次考試更加重要！

2、孩子在考試前非常緊張焦慮，也可能和功課準(zhǔn)備不充分有關(guān)。所以對于學(xué)習(xí)能力較差的孩子來說，父母可伴隨孩子一同全面的復(fù)習(xí)，或者是尋找專業(yè)輔導(dǎo)老師對問題一一進(jìn)行解決。也要孩子能自主明白每科的缺陷和現(xiàn)狀，這樣才能有策略的學(xué)習(xí)。不要經(jīng)常拿孩子和其他同學(xué)相比較，這樣才能營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。

3、家長盡量的避免過多的責(zé)備孩子，能夠充分的理解孩子當(dāng)下的情緒狀態(tài)以及能夠更理解孩子，給孩子更多的包容。同時(shí)在飲食方面盡量做好食物多樣化，清淡一些。在周末可以陪伴孩子一起到戶外運(yùn)動(dòng)，這樣都能夠有效緩解孩子的焦慮情緒。

4、孩子在考試前非常緊張焦慮,可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或者是聽音樂，從而讓自己放松下來，當(dāng)自己過于緊張的時(shí)候有可能會(huì)陷入其中，而且就鉆牛角尖，總是想非常焦慮的事情，這個(gè)時(shí)候可以跑步、打球，進(jìn)行一些緊張、競爭性的娛樂活動(dòng)，都可以讓自己放松下來。

孩子考試前焦慮家長應(yīng)該怎么辦？首先家長要善于觀察孩子的學(xué)習(xí)狀況，能夠共情與孩子的內(nèi)心感受。壓力過大，顯然是導(dǎo)致孩子精神高度緊張，產(chǎn)生焦慮的主要原因。當(dāng)出現(xiàn)這樣的狀況時(shí)家長更應(yīng)該及時(shí)地調(diào)整自己的教育方式，以孩子能接受的方式去表達(dá)自己的愛，而不是嚴(yán)苛。構(gòu)建和諧的親子關(guān)系，會(huì)讓孩子感受到生活的溫暖，感覺到自己是重要的，有價(jià)值的，也會(huì)提升孩子的安全感，這對于降低焦慮是很有必要的。

孩子考試前焦慮家長應(yīng)該怎么辦？

一、穩(wěn)定自己的情緒。

焦慮情緒是會(huì)傳染的，很多時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)孩子焦慮是一方面，家長比孩子還焦慮，那么我們就需要先調(diào)整好自己的情緒。

家長的情緒穩(wěn)定對學(xué)生積極備考來說非常重要。不給孩子制定過高的目標(biāo)，關(guān)注孩子的過程性表現(xiàn)，以平常心對待期末考。

其實(shí)考試是一個(gè)查缺補(bǔ)漏的過程，關(guān)注孩子在哪方面還有所欠缺，在未來的學(xué)習(xí)中可以補(bǔ)回去，理性地看待孩子的分?jǐn)?shù)問題并且營造寬松的家庭氛圍。

孩子考試前家長焦慮怎么辦？其實(shí)這是正常的，說明家長很關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)！孩子是父母愛的延續(xù)，承載父母的太多期望，常聽一些父母說：“以前我沒好好讀書，現(xiàn)在希望我的子女多讀點(diǎn)書”。關(guān)心越多擔(dān)心也多，建議父母不要把這種擔(dān)心緊張的狀態(tài)在孩子面前流露，我們更多的是要相信孩子。

孩子考試前家長焦慮怎么辦？

一、降低期待。

之所以會(huì)焦慮，是對孩子付諸了太大的期望，不允許孩子失敗，人其實(shí)是個(gè)很奇怪的生物，往往能允許自己的失敗，但卻容忍不了孩子失敗，這可能是孩子對我們來說太重要了，亦或是孩子本身就是父母成敗的一種投射。

要想緩解焦慮，首先要做的就是降低期待，允許孩子失敗。而大考這件事情得看你怎么想，如果把它當(dāng)成通往成功的唯一途徑，這個(gè)時(shí)候自然是焦慮的，但換個(gè)角度想一想，誰在成長的過程中不跌倒幾次，只是早晚而已。

考上好學(xué)校并不是唯一的路，很多的成功人士都是在實(shí)踐中一步步成長起來的，退一萬步來說，就算還想繼續(xù)學(xué)習(xí)深造，也還有很多的機(jī)會(huì)，比如自考、在職考研，通過自身努力也可以有所成就，家長們只有想通這一點(diǎn)，才是緩解焦慮的第一步。

孩子考試前比較焦慮怎么辦？考試焦慮的產(chǎn)生往往與消極的自我暗示有關(guān)。一想到考試，有考試焦慮的學(xué)生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么辦？”而且這種思維還有擴(kuò)大化的傾向“我要是考砸了，父母一定會(huì)很失望的。”“我要是考砸了，老師一定會(huì)批評我。”這些想法導(dǎo)致焦慮水平上升，影響了考場上的正常發(fā)揮，而考試成績不理想又強(qiáng)化了這些想法，下次考試時(shí)，焦慮更重，對成績的影響更大，以致考試失敗，造成惡性循環(huán)，難以糾正。要想打破這種惡性循環(huán)，就要樹立正確的自我意識，增強(qiáng)應(yīng)試信心。

孩子考試前比較焦慮怎么辦？

1、采用認(rèn)知矯正程序，指導(dǎo)學(xué)生在考試中使用正向的自我對話，如“我能應(yīng)付這個(gè)考試”。探求學(xué)生考試焦慮的原因，比如是因?yàn)榭记皬?fù)習(xí)準(zhǔn)備不足，自信心不強(qiáng)，還是自己期望過高，擔(dān)心臨場發(fā)揮不正常，考上不理想的學(xué)校而影響自己的前途；或是老師或家長的期望過高，施加的壓力太大。針對不同的原因，采用不同的方法消除或降低這些焦慮源的影響。

2、鍛煉學(xué)生的性格，提高挫折應(yīng)對能力。往最好處做，不要計(jì)較最后結(jié)果。

3、考前要注意調(diào)節(jié)情緒，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我控制和自我調(diào)節(jié)情緒的方法。例如，自我暗示法、焦慮轉(zhuǎn)移法、肌肉放松法、模擬訓(xùn)練法等。