很多孩子因為有太大的學習壓力，所以考前容易有很強的得失心，導致不能很好的發揮。在孩子考試前，家長要多跟他交流，和他一起散散步，讓孩子釋放一下情緒。作為父母要安慰孩子盡力而為，并不要給孩子太多的考試壓力，這樣才能更好的緩解孩子的焦慮。

孩子考試焦慮怎么辦

1、對孩子抱有合理的期望。

父母對孩子的期望值，應該是從孩子的實際情況出發，而不是從自己的主觀愿望出發。當父母有著“恨鐵不成鋼”的心態時，就會把對孩子的考試成績目標定得過高，脫離了孩子的實際情況，這樣就會增加孩子的焦慮。

所以父母要保持一個平常的心態，不急功近利。對自己的孩子有所了解，知道從孩子現有水平要求孩子提高多少是可能的與合理的。了解孩子學習和其它方面情況的變化，而不是簡單盯著孩子的成績，會在外在上降低孩子的擔憂程度。

2、引導孩子扎實有效的復習。

孩子焦慮的一個原因還是對自己的考試沒有底氣，換言之，就是對自己復習知識的掌握程度沒有信心。引導孩子扎實有效的復習，會增加孩子的底氣，讓他的心理負擔能夠減輕。考試勝負的決定因素是學生的實力，實力是基礎知識累積的結果，是靠平時點點滴滴積累起來的。一個學生在復習時，在基礎上下功夫越大，心里會越有底，考試焦慮就會下降。

3、鼓勵孩子。

父母嘗試著滿腔熱情地鼓勵孩子，哪怕他有著最微小的進步。教育孩子，就是要給孩子希望，如果我們教育來教育去，孩子越來越覺得自己“沒戲”，不僅學習沒上去，連做人的信心都沒有，豈不是最大的失敗。減輕孩子考試焦慮，就是使他活得有信心，感到前途的光明。

4、正確的認識。

一般來說，考生感到緊張和焦慮，是正常的反應。心理學研究表明，每個人的焦慮程度與應試狀態之間呈現倒“U”型關系：過分焦慮與毫無焦慮，都可能使人在考試中處于不良狀態，而適度的焦慮對考生是有益的，它能夠讓人保持興奮，進入競技狀態。因此，要允許考生有一定程度的焦慮和緊張。

5、自我調控情緒。

一是提高自信，克服緊張。二是睡眠充足，勞逸結合。三是學會放松，穩定情緒。這里的放松包括平時每日有計劃地練習放松運動緩解疲勞。

也包括進考場前作一些肌肉放松動作和深呼吸（慢慢地有節奏地吸氣，吸完之后停1秒鐘后再呼氣，吸氣與呼氣要停1秒鐘）。在考場坐下后，進行自我暗示——心里大聲說三遍：“我能行，我能行，我能考好！”

家長應怎樣幫助孩子備考

家長幫助孩子備考，有一個大忌就是胡亂給孩子買復習資料。與其給孩子胡亂買資料，不如引導孩子先了解審視自己的情況，幫助孩子認清自己擅長和薄弱的地方。

比如先把課本里的例題給做一遍，看看哪些知識點還沒掌握或者不扎實，拼音、填空、字詞、背誦、算術等，一個個的幫孩子梳理清楚。認清自己的情況后，再看看買什么資料、做什么題，把精力用在對的地方，這樣才更有針對性，也會更有效率。

家長幫孩子做一個合理的復習計劃，理清考點在上一步幫孩子認識自己情況后，接下來還需要重新梳理、熟悉課本中的知識點。基礎類的，哪些是重點，哪些是難點，平常的學習中哪些容易出錯，分類歸納總結。

然后再根據剩下的時間，進行合理分配。做出計劃形成一個詳細的期末考試復習計劃時間表，打印張貼，之后孩子每一天按計劃進行，循序漸進，這樣心里更有譜、更自信，不會讓孩子考試焦慮。

孩子考試成績不好怎么安慰

首先，營造和諧的家庭氛圍。家庭是孩子內心永遠的避風港，家庭環境氛圍好、得到的愛和溫暖多，更能激發孩子好好學習，天天向上。相反，如果是在不和諧家庭環境中成長的孩子，他們更容易失落，心理承受力過于弱也會導致成績不好。

其次，不要過分追求分數。比知識更重要的還有很多，因為知識是有限的。如果家長急功近利，一味地只要求成績好而忽略孩子自身能力的培養，會使孩子從小厭學，喪失對將來學習的興趣。所以家長要更加注重孩子思維能力的培養，也就是引導孩子學會發現問題、分析問題、解決問題的能力。

然后，多鼓勵孩子，不要將自己的孩子和別人的孩子作比較。當孩子拿著成績單回到家和你匯報的時候，不要在孩子面前說誰誰又考了多少分，孩子原本是想從你這里尋求安慰，可是你只會打擊孩子的積極性，也會讓孩子的不愿意和你交流，心里充滿怨恨。

多安慰鼓勵孩子，重拾孩子的信心，多拿孩子以前成績好的時候做比較，讓他知道自己是有能力考好的。

最后，陪著孩子出去散一散心，轉移注意力。孩子考試成績不好，心情一定不好，可以組織家庭一起去外面散一散心，比如游樂場，讓孩子轉移注意力，不要老是想著不開心的事情。