臨近考試時(shí)，很多孩子都會(huì)變得十分緊張，家長(zhǎng)此時(shí)也會(huì)承受著巨大的心理壓力，生怕這種情緒影響到孩子的積極性。如果孩子考試前經(jīng)常緊張焦慮，家長(zhǎng)必須采取有效的疏導(dǎo)方法，解決孩子在學(xué)習(xí)過程中遇到的問題。

孩子考試前緊張焦慮怎么辦

要允許和接納孩子的消極情緒，給予釋放情緒的空間，同時(shí)盡量給予積極信號(hào)。有些家長(zhǎng)喜歡跟孩子說：沒關(guān)系，你考什么樣我都能接受，雖然是善意的，但并不建議這樣做。處于考試狀態(tài)的孩子往往是很敏感的，不能傳遞出我不相信你這樣的消極暗示。

孩子考試前緊張焦慮，家長(zhǎng)要教會(huì)孩子一些自我調(diào)控緊張情緒的方法。一是提高自信，克服緊張。二是睡眠充足，勞逸結(jié)合。三是學(xué)會(huì)放松，穩(wěn)定情緒。這里的放松包括平時(shí)每日有計(jì)劃地練習(xí)放松運(yùn)動(dòng)緩解疲勞。也包括進(jìn)考場(chǎng)前作一些肌肉放松動(dòng)作和深呼吸。

比如慢慢地有節(jié)奏地吸氣，吸完之后停1秒鐘后再呼氣，吸氣與呼氣要停1秒鐘。在考場(chǎng)坐下后，進(jìn)行自我暗示，心里大聲說三遍：“我能行，我能行，我能考好！”

然后家長(zhǎng)要幫助孩子做好復(fù)習(xí)計(jì)劃，跟著老師按部就班地復(fù)習(xí)。臨近考試不要總?cè)ハ虢Y(jié)果怎樣，活在當(dāng)下，認(rèn)真做好每一天該做的事。如果復(fù)習(xí)不，能復(fù)習(xí)多少算多少，復(fù)習(xí)沒有完美的時(shí)候，按照老師的指導(dǎo)要求做就可以。

孩子成績(jī)不好怎么辦

1、找一個(gè)合適的時(shí)間

在和孩子溝通的時(shí)候，家長(zhǎng)最好選擇一個(gè)雙方都很平靜的時(shí)機(jī)。一定不要選擇成績(jī)單下發(fā)的當(dāng)天，這時(shí)候孩子心理有恐懼感，父母又正在氣頭上不適合溝通。而是輕松的環(huán)境，你和孩子都可以調(diào)整好狀態(tài)，雙方都做好表達(dá)的傾聽的準(zhǔn)備。

2、了解孩子的心理

不能因?yàn)槌煽?jī)差，就否定孩子嘗試過的努力。了解孩子對(duì)目前成績(jī)的看法，有沒想過要改善，如何改善，需要父母提供哪些幫助。

3、幫孩子分析原因

孩子成績(jī)差有很多原因，是基礎(chǔ)知識(shí)不牢固，還是做題粗心大意，甚至是生活上的事情影響所致。如果孩子的問題出在選擇和填空，多是基礎(chǔ)知識(shí)不牢固。如果孩子是應(yīng)用題或者閱讀理解不好，則是孩子理解出現(xiàn)了偏差。家長(zhǎng)要幫助孩子找出問題，和老師共同，共同引導(dǎo)他進(jìn)步。

4、設(shè)定目標(biāo)樹立信心

家長(zhǎng)可以在孩子日常考試中設(shè)置一個(gè)個(gè)容易達(dá)成的小目標(biāo)，比如下次考試中這個(gè)知識(shí)點(diǎn)不能繼續(xù)出錯(cuò)等等。通過一個(gè)個(gè)被分解開的小目標(biāo)，幫助孩子一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，這樣也能提升孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)力，樹立學(xué)習(xí)的信心。

孩子成績(jī)不好的原因

原因1：沒有制定解題計(jì)劃的意識(shí)。很多孩子在解題過程中，并沒有一個(gè)計(jì)劃和總體思想，經(jīng)常是想到哪就做到哪。比如根據(jù)題目的條件和自己的知識(shí)，不考慮目的就開始計(jì)算或者作圖，解答完畢，卻發(fā)現(xiàn)這樣并不能達(dá)到自己的目的，導(dǎo)致成績(jī)不理想。

原因2：沒有思路的等待。很多孩子在解題找不到思路的時(shí)候，就傻傻的盯著題目，等著思路自己找上來，卻不會(huì)做任何事，加速這一過程。對(duì)待這種孩子，最重要的是引導(dǎo)孩子從已知條件、解題目的出發(fā)，制定合理的解題計(jì)劃，最終得到答案。

原因3：貪玩不愛學(xué)習(xí)。許多家長(zhǎng)只是讓孩子把當(dāng)天的作業(yè)做完就了事了，沒有給孩子安排系統(tǒng)分析的時(shí)間，孩子也沒有這個(gè)意識(shí)。于是，學(xué)過的知識(shí)沒有了解清楚，很容易學(xué)過就忘。