當(dāng)孩子遇到考試就緊張害怕的情況時(shí)，有可能是因?yàn)閷ψ约旱哪芰τ匈|(zhì)疑，也有可能是因?yàn)楦改浮h(huán)境的壓力。幫助孩子了解產(chǎn)生緊張情緒的內(nèi)在原因，并且以此為切入點(diǎn)，引導(dǎo)孩子擺正心態(tài)，這樣更加有利于孩子成績的提高，更加能夠適應(yīng)考試的氛圍。

同時(shí)幫助孩子樹立正確的考試觀念，不受環(huán)境的影響，僅僅以自身能力是否提升為參考標(biāo)準(zhǔn)，更加有助于孩子正確的面對考試。

孩子一考試就害怕緊張?jiān)趺崔k呢？具體做法如下：

1.幫助孩子營造輕松的環(huán)境

家長幫助孩子營造相對輕松的家庭環(huán)境更加有助于孩子正確的看待考試這件事。當(dāng)家長的心態(tài)放輕松后，孩子自然也更能夠正確的看待考試成績，不會(huì)為成績附加更多的意義。把考試看成稀松平常的事，自然能夠輕松的面對了。

2.教會(huì)孩子舒緩緊張情緒的方法

家長適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)孩子掌握紓解情緒的方法，比如說適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、深呼吸等都能夠幫助孩子緩解緊張的情緒。這種紓解情緒的方法可以及時(shí)有效的對孩子的情緒起到緩解的作用，這在考場中是比較直接有效的方式。

3.引導(dǎo)孩子做好考試前的充足準(zhǔn)備

家長引導(dǎo)孩子做好考試前的準(zhǔn)備工作，比如說考試用品的準(zhǔn)備，這會(huì)讓孩子在潛意識(shí)中形成正面的心理暗示。同時(shí)保證孩子在考試前擁有充足的睡眠，睡得好可以幫助孩子的情緒放松下來，對接下來的考試也更加會(huì)有積極的意義。

4.讓孩子在考試前一段時(shí)間保持適量的運(yùn)動(dòng)

雖然考試前夕孩子的時(shí)間非常寶貴，但是進(jìn)行體育鍛煉“磨刀不誤砍柴工”。孩子如果在考試前一段時(shí)間每天都能保持一定時(shí)間的體育鍛煉，他不僅睡眠良好，精力充沛，應(yīng)試的心態(tài)也會(huì)大大改善。