家長要讓孩子明白一個道理——考試在本質上不過是一種反饋方式，通過考試能夠看到自己的不足，明確自己下一步努力的方向。當孩子能夠改變自己的錯誤認知，對考試有正確的認識，就可以在一定程度上減輕和改善考試焦慮癥。

孩子考試緊張，家長要教孩子學會自我放松的技巧，用積極的心態去面對，以緩解考試緊張焦慮的情緒，這樣才能在考試中正常發揮甚至是超常發揮。

孩子面對考試心里面緊張怎么辦

第一，合理分析考試難度

家長要引導孩子把考前復習的重點放在梳理基礎知識點，并在相關的知識點間建立聯系，還要運用知識點求解基礎和中等難度的題目，并認真總結這兩類題型的解題方法，這樣做才能奠定堅實的學習基礎，并逐步提升應對考試的自信心。此外，家長還要引導孩子正確對待考試中遇到的難題，不能過于揪著難題不放，必須把考試時的主要精力用于確保自己會做題目的準確率，這樣做就能考出不錯的成績。

第二，轉移注意力

一是在考試前，盡量少提和考試相關的事情，例如提醒他帶用具、要求他要好好考別馬虎等，因為這會導致反效應，你越說就越強化了考試的壓力感，會導致他更緊張。所以考前你可以和他聊其他事情，或者帶他去看場電影，踢場足球。

二是教他通過觀察其他事物來轉移注意力。例如考試緊張時，可以觀察監考老師今天的衣服是怎么樣的，或者窗外天上的云有什么不同。這些都可以幫助孩子適當地放松心情。

第三，備好考試用具

有些孩子比較馬虎，再加上對考試的緊張情緒，考試的時候往往會忘帶用具，不是忘了筆就是忘了橡皮擦、尺子等，進而導致考試時慌亂。因此你可以在考前一晚幫孩子準備齊全，并告訴孩子，考試時如果出現用具用不了的情況別著急，求助于老師就行。

第四，多參加其他活動

平時，尤其是考試前，多讓孩子參加一些課外活動，例如打籃球、郊游等。這些活動不僅有利于減輕考試帶來的心理壓力，還有利于鍛煉孩子的心理素質。