若孩子考試很緊張，我們可以陪孩子聊天，讓他心情放松，或者和他去戶外活動(dòng)，讓他感受大自然的的清新美好，或者和他一起做他感興趣的事，讓他從緊張氛圍走出來(lái)，讓他心境放松，以平常心對(duì)待這件事情。

小孩考試緊張?jiān)趺撮_(kāi)導(dǎo)

1、給孩子充足的鼓勵(lì)和支持。告訴孩子他們已經(jīng)做得很好，對(duì)他們的成績(jī)有信心，相信他們一定能努力取得好成績(jī)。

2、制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。學(xué)習(xí)計(jì)劃不要過(guò)于緊張，考慮到孩子在中考前可能需要適當(dāng)?shù)男菹?lái)恢復(fù)精力。鼓勵(lì)孩子制定一個(gè)合理的計(jì)劃，并確保他們遵守。

3、幫助孩子放松情緒。可以鼓勵(lì)孩子進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)，比如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、做運(yùn)動(dòng)或者參與家庭活動(dòng)等。

4、督促孩子保持良好的作息和飲食習(xí)慣。保證足夠的睡眠和營(yíng)養(yǎng)餐是保持身心健康的重要要素，為孩子提供豐富多彩的食品和飲料，并確保孩子在考前做好休息和恢復(fù)工作。

5、教育孩子面對(duì)挫折和失敗。考試失敗不是最壞的事情，孩子需要知道失敗是常態(tài)而非例外，他們需要受到父母的支持和教導(dǎo)，以便相信他們會(huì)從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)并變得更強(qiáng)大。

孩子大考就緊張是什么原因

孩子在大考前緊張的原因有多種可能。首先，大考對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)重要的評(píng)估，他們可能擔(dān)心自己的表現(xiàn)會(huì)影響未來(lái)的發(fā)展。

其次，大考通常需要面對(duì)一定的壓力和競(jìng)爭(zhēng)，孩子可能擔(dān)心自己無(wú)法達(dá)到期望的成績(jī)。此外，家長(zhǎng)和老師的期望也會(huì)增加孩子的緊張感。

最后，缺乏自信和準(zhǔn)備不足也會(huì)導(dǎo)致孩子緊張。為了幫助孩子緩解緊張情緒，家長(zhǎng)和老師可以提供支持和鼓勵(lì)，幫助他們建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和應(yīng)對(duì)壓力的技巧。

怎么可以讓孩子克服考試緊張

雖然考試緊張屬于一種正常情緒，但是如果不能有效疏導(dǎo)、適當(dāng)控制，很有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失誤，讓平常的辛苦付出付諸東流。特別是在關(guān)鍵考試中，過(guò)于緊張，發(fā)揮失常，有可能就改變了孩子的人生軌跡。因此應(yīng)當(dāng)引起大家的足夠重視。對(duì)此，給出三點(diǎn)建議：

一是考前充分準(zhǔn)備。“家中有糧心里不慌”。孩子考試緊張，絕大多數(shù)是因?yàn)榭记皽?zhǔn)備不充分，這個(gè)問(wèn)題不會(huì)，那個(gè)問(wèn)題模棱兩可，面對(duì)考卷慌了神。因此，要針對(duì)考試要求做好充分的準(zhǔn)備，一方面要打牢固基礎(chǔ)，梳理學(xué)科的知識(shí)脈絡(luò)，把基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)掌握牢靠；另一方面，要注重練習(xí)，舉一反三，活學(xué)活用，特別是建立錯(cuò)題本，及時(shí)查找知識(shí)盲點(diǎn)，查缺補(bǔ)漏。

二是要合理預(yù)期。“沒(méi)有希望就沒(méi)有失望”。有的時(shí)候家長(zhǎng)、老師或者學(xué)生自己對(duì)考試報(bào)的期望過(guò)高，就會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生壓力，在考試時(shí)催生緊張情緒。因此，要對(duì)考試結(jié)果合理預(yù)期，考試只是階段性的考察和檢驗(yàn)，并不是“終審”或“判決”，要正確認(rèn)識(shí)，家長(zhǎng)和老師平常也要正確評(píng)價(jià)孩子，不要總把考試成績(jī)掛在嘴邊，而更要注重孩子的學(xué)習(xí)過(guò)程、努力程度和學(xué)習(xí)態(tài)度。

三是要學(xué)習(xí)消除緊張的小技巧。要經(jīng)常學(xué)習(xí)并且傳授孩子減輕緊張的小方法。例如，考前可以在校園里散散步，適當(dāng)活動(dòng)；如果是面試，可以在進(jìn)入考試間前深呼吸幾次，調(diào)整一下情緒；普通筆試也可以吃塊糖，轉(zhuǎn)移一下注意力；還有的會(huì)在手心里寫(xiě)上“我不緊張”，對(duì)自己心理暗示。