一個人再有自信，也都會有緊張的時候。對于考試緊張的心態(tài)，在孩子心里絕對不是一兩天形成的，而是日積月累或者是受他人之言導(dǎo)致的?？荚嚨臅r候會表現(xiàn)得很明顯，如果不加以調(diào)整，很可能會影響孩子的心理健康。所以在平時我們就應(yīng)該幫助孩子調(diào)整狀態(tài)，那么我們又該如何去做呢？

孩子怕考試怎么辦

第一、切勿"好高騖遠(yuǎn)"

不是所有的人都能考100分，但也不是所有的人都會考0分，面對考試我們可以讓孩子定一個目標(biāo)去激勵自己，但是一定要注意，目標(biāo)一定要切合實際，符合自身情況，不可過高也不可過低。

我們還可以讓孩子針對上一次的考試定一個目標(biāo)，是要保持現(xiàn)狀還是要有所進(jìn)步。我相信有了目標(biāo)，孩子在平時的學(xué)習(xí)上也會更加上心。

第二、學(xué)習(xí)要主張松弛有度，但放松不等于放縱

進(jìn)入考試復(fù)習(xí)階段以后，每個孩子都會拼命努力好好復(fù)習(xí)，這時一定要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)木o張可以讓孩子對學(xué)習(xí)有緊迫感，與此同時他們也需要更好的放松，但是放松并不是"將學(xué)習(xí)完全拋之腦后"，一心靜等考試的到來，只有將二者更好地結(jié)合才能讓孩子的復(fù)習(xí)更有效率，輕輕松松應(yīng)對考試。

第三、保證良好的睡眠

進(jìn)入備考階段之后，從開始復(fù)習(xí)到考試一般都會持續(xù)一段時間，倘若孩子用一個精神萎靡，兩眼無光的狀態(tài)去學(xué)習(xí)去考試，成績不理想是很自然的一件事情。

在考前一定要讓孩子保持充足的睡眠，每天都能精神煥發(fā)神采奕奕，有了這樣良好的精神面貌，我相信孩子也會對學(xué)習(xí)和考試更加投入。

第四、提前告訴孩子如何應(yīng)對考試中的突發(fā)情況

在考試的過程中有時候難以避免會出現(xiàn)一些問題，比如：當(dāng)孩子遇到卡題現(xiàn)象時，我們可以告訴孩子選擇跳過繼續(xù)完成剩余的題，當(dāng)所有的題完成之后再返回來研究這道題，必要的時候還可以選擇放棄。

如果遇到筆沒水了，可以向監(jiān)考老師求助，這時千萬不能因為慌張而亂了分寸，最后影響考試。

第五、告訴孩子過程往往比結(jié)果更重要

影響考試結(jié)果的因素有很多，因為我們誰都無法預(yù)料當(dāng)天是否順利，老師批卷是松還是緊，還有自己能否正常發(fā)揮。

考試就是考試，不論在之前還是之后，我們都應(yīng)當(dāng)告訴孩子不要想考試的結(jié)果如何，而是要把心思放在認(rèn)真做題上，只要盡力做到最好，好的成績自然而然也就來了

細(xì)節(jié)決定成敗，態(tài)度決定一切，有時候考試的成敗關(guān)鍵在于心態(tài)的好壞，心態(tài)既摸不到也看不到，它是一種無形的存在。

孩子考前焦慮的原因有哪些

第一，來自家長和老師的壓力。萬一不理想，會有各種各樣的批評和指責(zé)。

第二，父母的過度關(guān)注。平時不管，一到快要考試就開始關(guān)心孩子，身體舒服不舒服、衣服穿著合不合適、冷不冷暖和不暖等等，不厭其煩。其實這就是在給孩子施加壓力。孩子能夠感覺到，家長關(guān)心的根本不是孩子，而是關(guān)心孩子的考試和考試的成績。

第三，來自同學(xué)們的壓力。孩子非?？粗厮谕橹械奈恢茫绻疾缓?，是不是很丟人等等。

第四，自我期望值太高。老想著比某某好，要超過誰誰，但是又擔(dān)心不如人家，患得患失，擔(dān)心考不好。

怎么緩解孩子考試緊張

首先要明白，考試前緊張是很正常的事情。想想我們大人，考試前，面試前，會議匯報前，都會緊張，何況孩子？理解萬歲，父母應(yīng)該換位思考，從心底里理解和相信自己的孩子，讓孩子感受到你理解他、支持他、相信他。

給孩子積極的心理暗示。家長給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放松，輕松面對考驗，減輕壓力和焦慮。

適當(dāng)導(dǎo)流。例如聽音樂、跑步或其他感興趣的日?；顒拥?。

降低對孩子的期望。孩子的考試焦慮，部分來自家長的壓力，家長的期望太高，讓孩子想達(dá)到的和達(dá)不到的，孩子就會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，沒有更多的自信，每次考試都不能正常發(fā)揮.家長適當(dāng)降低期望，給孩子信心，讓孩子有信心考出好成績，減少考試焦慮。

教孩子一些緩解壓力的方法，以克服焦慮。例如，深呼吸，閉上眼睛，想象美麗的事物和物體?；蛘邥簳r把注意力從你要參加考試，必須做好的想法上轉(zhuǎn)移開，放松一下，調(diào)整一下心情。

制定可行的目標(biāo)和學(xué)習(xí)計劃。幫助孩子掌握正確的學(xué)習(xí)方法，考前認(rèn)真復(fù)習(xí)，一步到位，考一個小目標(biāo)，目標(biāo)達(dá)成，自信有，焦慮自然減少。

給孩子講一些勵志故事，讓孩子找到榜樣，向故事中的孩子學(xué)習(xí)，讓他們的客服緊張。