現代人們越來越離不開手機了，青少年也更加沉迷手機，家長本來是想讓青少年在沉重的學習生活里獲得放松，但是控制不好，孩子就容易在手機網絡中迷失，導致成績下降，身體受健康受損。

防止青少年沉迷手機的建議

1、找到替代品

青少年沉迷手機，說明沒有比手機更能吸引孩子的了。家長應該觀察孩子對什么感興趣，找尋另外可以給孩子帶來歸屬感的事物，讓孩子培養出自己的興趣愛好，才能讓孩子愛的精力從手機轉移到其他地方上。

找到可以引發孩子好奇心的東西，家長多帶孩子去戶外運動，不僅對身體好，也讓孩子從手機中解放出來了。和孩子一起記錄經歷過的趣事，培養對事物觀察，思考的習慣，還提高了學習、分析、表達、溝通、邏輯思維等能力。

2、家長以身作則

有時候媽媽在監督孩子做作業，一邊要求著孩子專心努力認真，一邊自己坐旁邊玩手機。孩子放學回家，想找爸爸聊天，可是全程爸爸在玩手機游戲，有一句沒一句地應付著。家長想要孩子不沉迷手機，自己就先要以身作則。

家長先把視線從孩子身上移開，關注到自己身上，因為父母的行為方式是孩子最好的榜樣。先管理好自己的行為，在家庭里形成良好的學習氛圍，自然而然會影響到孩子，讓孩子放下手機，投入到學習上。

3、規定手機使用時間

青少年和小孩子不一樣，小孩子需要監督和獎勵才有動力去做事，但是青少年已經有了一定的自我管理能力，家長就可以和孩子約定好使用手機的時間。比如可以學習1個小時，可以得到班小時手機時間，視情況而定，而且每次學習和玩游戲的時間都要記錄下來。讓孩子慢慢進步，養成習慣。

4、上網之前列出規劃

家長在每次孩子上網錢，讓孩子花兩分鐘時間想一想自己上網要干什么，把具體要完成的任務列在紙上。家長必須限定時間，玩游戲也要設置時間起止點，鬧鐘都設定在規定時間內的20分鐘之前，及時提醒孩子下網。

5、鼓勵青少年樹立遠大理想

家長應該及早讓孩子設計自己未來發展規劃，并且給予有建設性的現實建議，幫助青少年樹立未來理想，讓孩子有動力投入學習中，就可以有效減少孩子沉迷手機的時間。