考試的作用是檢驗孩子們學(xué)習(xí)的成果，但隨著家長們越來越重視考試的成績，導(dǎo)致考試的地位也越來越重要，孩子們身上的壓力也就越來越大。有些孩子在考試之前會緊張，甚至考場中發(fā)揮不好，那么中學(xué)生一考試就緊張怎么辦呢？

中學(xué)生一考試就緊張怎么辦

1、把考試當(dāng)成游戲里闖關(guān)

把分?jǐn)?shù)看做游戲中的獎勵，闖關(guān)游戲，既減輕了孩子的負(fù)擔(dān)，又保護了他們的自信心，目的是讓他們體會到學(xué)習(xí)是件有趣的事。雖然考試不能證明什么，可以反映平時學(xué)習(xí)知識的掌握程度，學(xué)習(xí)過程中所獲得的成長和提高才是學(xué)習(xí)的最大意義。

不能單純地以成績的好壞和考試分?jǐn)?shù)的高低來衡量一個學(xué)生在學(xué)習(xí)方面的成功與失敗，學(xué)習(xí)的過程意義遠(yuǎn)比結(jié)果更重要，但這也并不意味著結(jié)果就是完全可以忽略的，畢竟很多時候，能直觀地反映你在過程中付出多少努力和心思，正是這個結(jié)果。

2、做好自己的情緒管理

每個人都有著自己壓力的來源，對于父母來說，也有著自己的緊張。社會上“雞娃”的現(xiàn)象越來越普遍，也代表著越來越多的家長將自己的緊張投射到了孩子身上，讓他們在還不夠成熟的年紀(jì)去承擔(dān)過于承重的學(xué)習(xí)任務(wù)，這種揠苗助長的方式反而會讓中學(xué)生失去了快樂的能力。

3、擺正心態(tài)，學(xué)會輔導(dǎo)

想要減少孩子的緊張情緒，家長起了重要作用。在孩子的人生中，家長扮演著重要的角色，一言一行都在影響著孩子的成長。在考試前夕，如果家長有過大的壓力，孩子也會被影響變得更加緊張。適當(dāng)?shù)墓膭詈⒆釉黾悠湫判模€(wěn)定心情，告訴他你可以的，一句簡單地鼓勵勝過千言萬語。

4、家長自己就不應(yīng)該給孩子施加太多壓力

不要太重視測試結(jié)果，測試結(jié)果畢竟是片面的，不能反映中學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)效果。它們最多只能反映知識和態(tài)度的應(yīng)用。孩子問題應(yīng)該以和平的態(tài)度來解決。如果孩子們的測試結(jié)果不好，父母應(yīng)該理智的開導(dǎo)孩子。當(dāng)然，不要總跟孩子說別人家的孩子怎么樣了，這樣容易傷害他們的自尊心。

5、不要過多的關(guān)注孩子

考前不必追問中學(xué)生是不是都復(fù)習(xí)到了，考后也不必忙著對答案，問成績，要知道，一次考試并不能決定終生。即便是高考失利的孩子，也不是沒有補救機會或者一生就再沒有崛起機會了，家長要訓(xùn)練自己淡定，同時告訴孩子也要保持好的心態(tài)對待考試。