怎樣緩解孩子的焦慮恐懼情緒

恐懼來自于未知。而對于懵懂的孩子來說，這個紛繁復雜的世界有太多他們不了解的事物和道理，有時候面對還沒有發生的事情，孩子不由自主的會感到焦慮恐懼，表現為隨時隨地會突然爆發的嚎啕大哭，對某些事情的害怕等，那么，怎樣緩解孩子的焦慮恐懼情緒？

怎樣緩解孩子的焦慮恐懼情緒？

1、教孩子傾訴

如果孩子擔心家長指責，家長可以教會孩子把自己的心里話在沒有人的角落里傾訴出來。

2、讓孩子學會表達不良的情緒

當孩子的情緒過于激動，緊張時，家長可以告訴孩子，想哭就放聲哭，想發脾氣就放肆發脾氣，也可以大喊大叫。通過這樣的方式來宣泄自己內心緊張情緒，表達憤怒。

有很多家長反映自己家的孩子，快要考試了情緒緊張，因為之前考試沒考好，有心理壓力了，看到孩子這樣家長很心疼也害怕影響孩子下一次考試，那么如何緩解孩子考前焦慮情緒呢？

如何緩解孩子考前焦慮情緒

1、強化自信

考試前調整心態的第一步就是強化自信。對于孩子的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。

2、優化情緒

在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂、哼哼小調，或伸伸手、彎彎腰、搖搖脖子。考場上可以做深呼吸、望望窗外。通過這些，便可起到調節心理、優化情緒的作用。

每個孩子都有這樣那樣的情緒，當孩子因為某件事緊張時，就會做不好那件事，這樣時間久了孩子就會產生不好的影響，那么如何如何緩解孩子的焦慮情緒呢？

如何緩解孩子的焦慮情緒

1、父母的觀念要變化，考重點高中、考上大學并不是唯一的發展方向，專業知識和工作能力并不是正比例關系，小孩的身體健康比學習培訓更關鍵。

2、不必對小孩明確提出過高的規定，給孩子導致觀念工作壓力，每一個孩子的心理狀態承受力、智商資源稟賦、教學情況是不一樣的，不能用一個標準來考量。因人施教、量力而為，小孩才可以有平穩的心態和持續的驅動力，最后在自身善于的行業有所建樹。

3、父母要教會小孩的并不是單純性的專業知識，更關鍵的是觀念，是方式，是文化藝術，是怎樣盡快日常生活。不必讓小孩心力憔悴地忙著學習培訓，而忽視了賞析日常生活的幸福。

4、提前做好準備。讓孩子提前為即將面對的事情做好工作準備和心理準備，這樣就能讓孩子更快進入狀態以及適應狀態，避免因匆忙而帶來的緊張感。

在孩子的成長中，難免會被焦慮的情緒所影響。尤其是碰到解決不了的事情時，體現的更為明顯。往往會將不安、難受、焦慮的情緒用不同的方式表達出來，父母應格外關注孩子的言行，用正確的方式開導孩子。那么，怎樣解除孩子的焦慮情緒？

怎樣解除孩子的焦慮情緒？

1、鼓勵孩子表達自己的感覺

能夠直接說出自己的感覺是減輕焦慮相當有效的辦法。當孩子出現焦慮時，不要急著幫孩子解釋或是處理問題，先試著鼓勵孩子描述一下自己的感覺與想法，這樣的過程在心理學上稱為“情緒凈化”。

2、避免過度保護或指責

父母要和孩子分享的是快樂、幸福和喜悅，是積極向上的一面，帶給孩子正能量，而不應該不好的、負面情緒帶給孩子。不要過度保護或者指責。

孩子到了青春期，總會遇到這樣那樣的問題，很多孩子在這個時候會陷入焦慮。在這個時候，家長的做法就至關重要了。那么，怎樣緩解青春期孩子的焦慮？

怎樣緩解青春期孩子的焦慮？

01改變教育模式

孩子小的時候，你可以說“去做作業”“去，去上學。”但是不要在青春期這樣做。 告訴你的孩子，現在你已經長大了，你需要自己做一些事情，幫助你說話。 如果你不說，我們不在乎，你只要管好自己就行。父母偷偷觀察孩子的一舉一動，表面上開始釋懷。

02尊重孩子

沒有孩子的同意，你不能看孩子的日記。 孩子已經長大，需要一個獨立的心理空間。 你不能這樣理解他的心理。你應該尊重他，不要碰任何涉及她的隱私的東西。

孩子和成人一樣，也常常會遇到緊張、沖突及困惑的情況，但他們往往無法順利、正確地找到自行調節的方法，這就需要家長的幫助。家長怎樣緩解孩子的緊張情緒？

怎樣緩解孩子的緊張情緒？

01讓孩子擁有自己的時間。許多家長讓孩子學樂器、學外語等，常使孩子感到壓力過大，精神緊張。其實，家長應合理安排孩子的時間獨處，做自己喜愛的游戲，家長不要過多去干預。

02鼓勵孩子表達自己的憤怒。家長要鼓勵孩子訴說生氣的原因，并讓他們感覺到家長無時無刻不在關心他們。如果僅用講道理的方法無法平息孩子的怒火，也可以適當地找一替代物來供其發泄，如捶打一個布娃娃等。

03舉辦家庭活動。如睡前故事會、周末娛樂會、星期天的郊外野餐等。

04參加體育鍛煉。有利于減輕心理壓力，消除緊張情緒，還可鍛煉在遇到突發事件時保持鎮靜的能力。

很多家長都覺得孩子每天開開心心的，焦慮好像不會出現在他們身上，其實心思單純的孩子，更容易焦慮，只是容易被忽略。那么，怎樣緩解孩子的焦慮？

怎樣緩解孩子的焦慮？

一、鼓勵孩子表達自己的感覺

能夠直接說出自己的感覺是減輕焦慮相當有效的辦法。當孩子出現焦慮時，不要急著幫孩子解釋或是處理問題，先試著鼓勵孩子描述一下自己的感覺與想法，這樣的過程在心理學上稱為“情緒凈化”。

平日在家中可以運用家庭會議的方式，鼓勵孩子說出心中的擔憂;也可安排時間與孩子單獨相處，讓孩子說說自己的感覺。此外，個性較壓抑的孩子，可以通過游戲的方式了解自己的情緒，并表達出來。

二、增強孩子的勇敢行為