孩子考試壓力大怎么疏導(dǎo)

大多數(shù)的家長對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)成績都過于關(guān)注，面對(duì)孩子的考試成績更是讓孩子感到壓迫感，再加上現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力都很大，面對(duì)考試必然會(huì)有緊張的情緒。但是這種心理狀態(tài)會(huì)影響孩子的考試發(fā)揮，因此，作為家長要幫助孩子疏導(dǎo)情緒，以最好的狀態(tài)面對(duì)考試。

孩子考試壓力大怎么疏導(dǎo)

1、耐心傾聽

當(dāng)孩子面對(duì)巨大的考試壓力時(shí)，家長要認(rèn)真的傾聽孩子內(nèi)心的想法，搞清楚孩子壓力在哪。想要幫助孩子減輕壓力，就要先搞清楚壓力的源頭在哪里，抽時(shí)間和孩子交流，讓孩子暢所欲言，才可以從源頭上幫助孩子減壓。

2、設(shè)置目標(biāo)要合理

很多家長為了孩子能夠取得更高的成績，就會(huì)對(duì)長要求嚴(yán)格，設(shè)定超量的學(xué)習(xí)目標(biāo)，這會(huì)增加孩子的壓力。作為家長不要給孩子太高的和一些不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，在教育孩子上面，不要給孩子太大壓力，不要處處都要爭奪第一，要根據(jù)孩子的天賦和特點(diǎn)幫助孩子成長。

家長一定不要給孩子太多的壓力，不要太注重分?jǐn)?shù)成績以及名次，讓他心態(tài)放松，輕松一點(diǎn)，自然一點(diǎn)，考試發(fā)揮會(huì)更好。其實(shí)身心健康以及其它綜合素質(zhì)與能力比分?jǐn)?shù)成績更重要。分?jǐn)?shù)不能代表一切，分?jǐn)?shù)不能代表將來！一定要給孩子減壓減壓再減壓！

孩子考試時(shí)緊張壓力大怎么疏導(dǎo)

1、要讓孩子明白，有壓力是正常的，每一位參加考試的同學(xué)都有壓力，讓孩子明白，他不是一個(gè)人，他很正常。

2、要他明白我們考試的目的，我們學(xué)習(xí)的目的，學(xué)習(xí)為了掌握更多的知識(shí)，學(xué)會(huì)更多的技能，去探尋更多未知的世界，考試只是檢驗(yàn)知識(shí)能力掌握程度的工具。一次兩次考試的失誤不代表自己的能力。

3、考前放松，在考前一段時(shí)間，每天可以抽出固定時(shí)間放松一下，可以是看看雜志，也可以是聽聽自己喜歡的音樂。一些勵(lì)志的短文，或心靈雞湯，一首沁入人心的歌曲，這些東西確實(shí)可以讓浮躁不安的心，鎮(zhèn)靜下來。

4、家長和老師不要給學(xué)生過多過大的壓力，比如說不要定目標(biāo)說你一定得考95分以上，這樣同學(xué)背著包袱上場(chǎng)會(huì)適得其反，不但分?jǐn)?shù)不高很可能會(huì)臨場(chǎng)崩盤，分?jǐn)?shù)大踏步的退步。

有時(shí)候壓力也是動(dòng)力哦！父母在孩子面前不要表現(xiàn)的緊張兮兮的，孩子看到父母也跟著緊張，會(huì)更緊張的；所以在孩子面前要多鼓勵(lì)，安慰孩子，可以帶孩子出去散散心，放松心情，在重新出發(fā)，擁有更多的信心和自信。

孩子臨近高考心理壓力大怎么疏導(dǎo)

首先，家長要減輕自己的壓力。

越是到了高考的關(guān)鍵時(shí)刻，家長越對(duì)孩子面面俱到，噓寒問暖。這樣無形中就給孩子制造了一種緊張的氣氛。因此，家長首先要放平心態(tài)，要正確的看待高考！不要給孩子灌輸“一考定終身”的理念，可以嘗試從不同的角度去對(duì)待高考。

其次，家長要注意策略。

不要給孩子制定過高的目標(biāo)，盡量不要跟孩子談?wù)搱?bào)考什么大學(xué)、什么專業(yè)。可以嘗試禹孩子討論一些孩子平時(shí)感興趣的話題。在孩子出現(xiàn)心情波動(dòng)的時(shí)候，一定要冷靜處理，要注意策略，不要把問題“方大”！

大部分家庭中，家長只會(huì)關(guān)注孩子的身體健康，卻不會(huì)去關(guān)注過孩子的心理需求，不重視孩子的心理健康建設(shè)。往往孩子出現(xiàn)問題之后，也從來不往自己身上找原因。那么，家長面對(duì)孩子心理壓力大怎么疏導(dǎo)呢？下面我們一起來學(xué)習(xí)一下吧！

孩子心理壓力大怎么疏導(dǎo)

要知道，在孩子成長過程中，他們會(huì)有許多的心理壓力，但是家長總認(rèn)為孩子在鬧別扭或者是耍性子而不予理睬，甚至指責(zé)孩子。

其實(shí)，家長的這種做法是不正確的，如果不能夠及時(shí)的對(duì)孩子進(jìn)行疏導(dǎo)，孩子很可能就會(huì)出現(xiàn)心理問題。據(jù)了解，孩子50%的心理問題都產(chǎn)生于14歲之前。所以，孩子的心理健康一定要小抓起。

1、多關(guān)注孩子的異常表現(xiàn)

平常要多關(guān)注孩子日常行為，看看孩子有沒有出現(xiàn)異常表現(xiàn)，比如總是沉默不語，不開心或者喜歡一個(gè)人獨(dú)處等等，這時(shí)候家長要重視了。

情緒是一把雙刃劍，在初中這個(gè)叛逆的年齡，壓力大的時(shí)候孩子很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，如果這些負(fù)面情緒不能很好的宣泄出來，很可能會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。那么，作為家長面對(duì)初中孩子壓力大怎么疏導(dǎo)呢？

初中孩子壓力大怎么疏導(dǎo)

家長在處理之前，不妨先去和孩子溝通一下，去分析一下孩子壓力的來源，是單純的學(xué)習(xí)遇到困難產(chǎn)生的壓力；還是因?yàn)榧议L期望過高，而學(xué)生實(shí)力不夠所產(chǎn)生的壓力。

現(xiàn)在的初中生要面對(duì)中考，成績一般的擔(dān)心的是能不能考上個(gè)高中，而成績不錯(cuò)的焦慮的是能不能考上一所重點(diǎn)高中。除此之外還有來自內(nèi)心的壓力、來自父母的壓力、來自同學(xué)的壓力、來自老師的壓力、來自親朋友好的壓力、來自社會(huì)的壓力……

1、傾聽，給予支持

與初中生溝通的第一步是傾聽他們的心聲。我們要給予他們足夠的空間，讓他們發(fā)表自己的感受和想法。不要急于給出建議或批評(píng)，而是用心聆聽他們的煩惱和困惑。通過傾聽，我們可以讓他們感受到我們的支持和關(guān)愛，建立起良好的信任關(guān)系。

隨著高考的臨近，高三的孩子壓力也越來越大，每天都處于不停的學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)中，有些孩子無法消化和承擔(dān)這些壓力，如果不及時(shí)減壓釋放，孩子可能會(huì)出現(xiàn)其他心理問題。所以家長和老師需要多關(guān)注高三孩子的動(dòng)態(tài)，定期為孩子減壓疏導(dǎo)。

高三孩子壓力大怎么進(jìn)行疏導(dǎo)

1、體育鍛煉

身體是革命的本錢，是保持高強(qiáng)度學(xué)習(xí)的能量源泉。家長可引導(dǎo)孩子每天堅(jiān)持一些揮拍類體育運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于緩解大腦疲勞。也可以打打籃球、踢踢足球和跑步，緩解下長期靜坐導(dǎo)致身體緊張感。體育鍛煉也能很好地緩解緊張情緒，能有效地疏導(dǎo)心理壓抑感和緊張感。

2、音樂減壓

音樂總能快速調(diào)動(dòng)一個(gè)人的情緒，或者激動(dòng)、或者興奮、或者輕松怡悅、或者悲傷。如果高三孩子壓力大，那么聽聽來自大自然的天籟之音是個(gè)很好的選擇。在孩子休息之余，聽段輕音樂或者古典音樂，或者搖滾音樂，都能排解一下緊張的心理。

隨著中考的日子一步步逼近，初三畢業(yè)生也進(jìn)入到最后的沖刺階段，原本孩子就中考前壓力大，所以家長就不要在過多的逼迫孩子學(xué)習(xí)，以免他們產(chǎn)生厭學(xué)的興趣，講究好勞逸結(jié)合，讓孩子用一個(gè)良好的狀態(tài)去備考，往往能取得意想不到的效果。

孩子中考前壓力大怎么辦疏導(dǎo)

1、雖然中考前壓力大，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進(jìn)行體育鍛煉或與人交流的時(shí)間還是有的。學(xué)習(xí)不差這一兩個(gè)小時(shí)，有了好的身體、好的心情之后，效率反而會(huì)提高。

2、運(yùn)動(dòng)可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學(xué)習(xí)成績而減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

3、對(duì)孩子的學(xué)習(xí)不能單純地從分?jǐn)?shù)的高低來衡量，要考慮孩子學(xué)習(xí)的原有基礎(chǔ)，每次考試試題的難易，孩子學(xué)習(xí)上的困難及臨場(chǎng)發(fā)揮等諸多方面的因素。對(duì)孩子成績要做縱向比較，即自己和自己比，過去和現(xiàn)在比。

4、緩解壓力的辦法有很多種，大家可以跟身邊的朋友傾訴，還可以聽聽舒緩的音樂，或者周末有時(shí)間到游樂場(chǎng)痛痛快快的玩一場(chǎng)。學(xué)生該學(xué)習(xí)的時(shí)候就應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，但是也要有一定自我放松的時(shí)間，否則不就學(xué)成“書呆子”了？