首先，讓孩子認識到自身的優(yōu)勢，樹立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平一定沒問題。其次可以陪孩子適當(dāng)做些運動，在這個過程中建立自信，放松心情。最后，多對孩子說些鼓勵的話。

孩子考試心理緊張怎么辦

1、考試前要逐漸培養(yǎng)孩子正常的應(yīng)考心態(tài)。正確對待每一次的考試，考試只是衡量孩子的學(xué)習(xí)效果，不必產(chǎn)生懼怕心理，徹底消除考試緊張及擔(dān)心、焦慮不安的情緒。

2、考試前堅持良好的生活規(guī)律。每一個人都有自己的生活習(xí)慣和規(guī)律，孩子在考試前，家長盡量不要去打亂它。考試前增加一些復(fù)習(xí)時間是完全必要的。但是，如果廢寢忘食地拼命沖刺，那是不可取的。不能一天到晚捧著書不放，必須保證孩子充足的睡眠，這樣有利于疲勞的神經(jīng)細胞恢復(fù)正常。鼓勵孩子參加一些輕微的體力活動及體育活動，調(diào)整體能，從而使腦子從緊張的活動中得到休息。只有做到這些，才能提高復(fù)習(xí)的效率，這真是“磨刀不誤砍柴工”。

3、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)刈鲆灰恍┓潘桑梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)剡\動來消除大腦地疲勞，和孩子聊聊天給他減輕壓力，或者聽聽音樂。可以適當(dāng)?shù)亟o孩子吃些垃圾食品，有研究說偶爾吃點垃圾食品有助于減少壓力緩解情緒。

4、引導(dǎo)孩子經(jīng)常進行積極暗示，去除消極自我暗示，要對自己有信心：發(fā)掘自己地優(yōu)勢，經(jīng)常對自己說：我相信自己，我會做好地；我能做好充分地準(zhǔn)備；我能做到細心。個別同學(xué)在學(xué)業(yè)方面做得不理想，感覺心灰意冷。

孩子考試心理緊張是什么原因

1、孩子的自身的原因

孩子無論平時的表現(xiàn)好與壞，都擔(dān)心在考試的時候考不好，萬一考差了擔(dān)心沒法向父母、老師交代，也擔(dān)心考差了，同學(xué)們會用異樣的眼光看他；有些孩子則是因為偏科嚴重，對于學(xué)的不好的學(xué)科會很擔(dān)心，就會出現(xiàn)怯場的習(xí)慣；有的孩子因為考前過多的熬夜，破壞了正常的睡眠習(xí)慣，導(dǎo)致注意力無法集中、怯場的現(xiàn)象；還有性格內(nèi)向的孩子，容易被環(huán)境所影響，也是會出現(xiàn)怯場的。

2、父母給孩子的壓力過大

有些父母對孩子的期望過高，心態(tài)也比較急切，這些都會給孩子帶來很大的壓力。容易讓孩子胡思亂想，害怕辜負了父母的期望，導(dǎo)致緊張又害怕，從而出現(xiàn)怯場現(xiàn)象

3、社會和學(xué)校的影響

現(xiàn)在的社會和學(xué)校，對于孩子總是彌漫著一切以學(xué)習(xí)成績?yōu)闇?zhǔn)的氛圍。尤其是學(xué)校這種氛圍更加強烈，對于孩子的成績更是關(guān)注的厲害，成績就代表著一切。可馨育兒說，老師也會運用各種方式讓孩子去學(xué)習(xí)，在考試前還會制造緊張的氣氛，使得本就壓力大的孩子更大，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)怯場的情況。

如何緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力

面對學(xué)習(xí)帶來的壓力，首先要擺正心態(tài)，讓孩子知道學(xué)習(xí)是為了什么，為什么要好好學(xué)習(xí)，懂的和理解學(xué)習(xí)的重要性，讓孩子有一個良好的心態(tài)去學(xué)習(xí)去成長，這樣孩子就不會把學(xué)習(xí)當(dāng)成負擔(dān)，而是樂趣。

培養(yǎng)好的習(xí)慣，在孩子學(xué)習(xí)過程中，良好的習(xí)慣是幫助孩子提高成績，愛上學(xué)習(xí)，減輕壓力的好方法，愛上學(xué)習(xí)的習(xí)慣，從點滴做起，慢慢積累，作為家長，要以身作則，言傳身教，做孩子的榜樣。

面對學(xué)習(xí)中帶來的壓力，要孩子學(xué)會適應(yīng)、接受，繼而改變，變?yōu)閯恿ΑＴ诤⒆拥膶W(xué)習(xí)成長過程中，有一點小小的壓力對予孩子來講，并非壞事，它有時起到促進你提高你，變成動力和改變自己的能量。

溝通，做為父母要做孩子的朋友，及時溝通了解孩子的一切，及時解決孩子的需求，告訴孩子，做一個強者，一切靠自已，世上沒有天生的強者，強者是磨練出來的。一個人要想成功成為強者，就必須戰(zhàn)勝自已、戰(zhàn)勝壓力、努力自已，與壓力過招，最后才能成為真正的強者。

有壓力就有動力，學(xué)習(xí)也是一種勞動，它是一種充滿思想的勞動；聰明在于勤奮，天才在于積累；書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。