孩子在高三的壓力是最大的，家長(zhǎng)要做的就是幫助孩子緩解、釋放情緒，讓其壓力能夠逐漸“消失”，這才是對(duì)孩子最大的幫助。等到孩子回到家后，家長(zhǎng)就要為孩子營(yíng)造安靜的氛圍，讓孩子能夠逐漸平靜下來(lái)，那么高三的孩子怎樣釋放壓力呢？

高三的孩子怎樣釋放壓力

1、談心通過(guò)傾訴釋放壓力

高三的孩子在壓力大的時(shí)候，往往需要去釋放和傾訴，找自己最好的朋友或者家人，促膝長(zhǎng)談，把自己的壓力全部?jī)A訴出來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)朋他們的想法。

并且會(huì)給自己鼓勵(lì)和加油打氣，增加自己的信心和勇氣，會(huì)使自己壓力減小，同時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)這么多人關(guān)愛(ài)自己，就會(huì)增強(qiáng)自己自信心給自己一種無(wú)形的精神力量。

2、轉(zhuǎn)移消解壓力

在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無(wú)法改變時(shí)，可以讓孩子逐漸通過(guò)其它活動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移留意力，讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。如參加文體娛樂(lè)活動(dòng)，使自己獲得愉快的心情，就能夠逐漸釋放壓力。

3、讓孩子變壓力為動(dòng)力

父母方面的積極性只是高三的孩子的外動(dòng)力，在內(nèi)動(dòng)力沒(méi)有跟上的情況下，只能成為一種壓力。所以?xún)?nèi)外動(dòng)力的協(xié)調(diào)，最好由孩子自己來(lái)完成。

當(dāng)孩子覺(jué)得父母的期望過(guò)高時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)與父母聊天，把自己的真實(shí)感受告訴父母，把自己的困惑和想法轉(zhuǎn)達(dá)給父母，讓父母了解你的真實(shí)想法和實(shí)際能力，客觀地評(píng)價(jià)期望目標(biāo)的合理性和實(shí)施的可能性。通過(guò)與父母的溝通，變壓力為動(dòng)力。

高三的孩子產(chǎn)生壓力的原因

1、高考升學(xué)的擔(dān)憂

高考對(duì)于高三學(xué)生的重要性及競(jìng)爭(zhēng)程度是導(dǎo)致學(xué)生心理壓力過(guò)大的主要原因。高三學(xué)生絕大多數(shù)都有升學(xué)的渴望，希望能考上大學(xué)，特別是考上重點(diǎn)大學(xué)。

然而，高考畢竟有很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)性，并不是每個(gè)人都能如愿以?xún)敚@就必然引起學(xué)生對(duì)高考失敗的過(guò)分擔(dān)憂，從而導(dǎo)致他們內(nèi)心不安，每天都承受著巨大的精神壓力。

2、學(xué)習(xí)方法錯(cuò)誤

有的學(xué)生在復(fù)習(xí)的過(guò)程中非常被動(dòng)，并且在平時(shí)的復(fù)習(xí)過(guò)程中非常注意其他同學(xué)的復(fù)習(xí)情況，看到其他同學(xué)在復(fù)習(xí)某門(mén)功課，他也趕緊看這門(mén)功課，看到其他同學(xué)比自己復(fù)習(xí)得快，心里就非常緊張，導(dǎo)致做也做不安心，玩也玩得不快樂(lè)，整天處于擔(dān)心焦慮之中。