高中生心理疏導(dǎo)：“放松訓(xùn)練”是通過循序交替收縮放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的松緊程度，最終達(dá)到緩解個(gè)體緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。實(shí)踐證明，放松訓(xùn)練對(duì)于治療失眠、頭痛和考慮焦慮有顯著效果。

高中生心理疏導(dǎo)

1、引導(dǎo)學(xué)生客觀評(píng)價(jià)現(xiàn)實(shí)，提高適應(yīng)環(huán)境的能力

高中生受認(rèn)識(shí)水平的局限，還不能正確、客觀地評(píng)價(jià)客觀現(xiàn)實(shí)，往往由于自我估計(jì)過高或過低，造成主客觀不協(xié)調(diào)，無法滿足自己的心理需求，于是有可能出現(xiàn)以上一系列心理問題。

教師有必要幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)社會(huì)及自我，學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，發(fā)揮自身潛能，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，迎難而上。

如能對(duì)學(xué)生做出恰如其分的分析與評(píng)價(jià)，可增進(jìn)學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的能力。另外，可通過家長(zhǎng)會(huì)向家長(zhǎng)闡述，使家長(zhǎng)正確對(duì)待考試成績(jī)、孩子早戀等問題，從而減輕學(xué)生來自家長(zhǎng)的壓力。

2、加強(qiáng)學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。

高中以后，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，對(duì)學(xué)生的自學(xué)能力要求高。一些學(xué)生從一開始沒有很好地加以調(diào)整，掌握高中階段正確的學(xué)習(xí)方法，不適應(yīng)，就會(huì)感到學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)效果差，成績(jī)跟不上。要注重加強(qiáng)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理利用時(shí)間，注重勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，使學(xué)生不會(huì)感到學(xué)業(yè)壓力過大，減輕學(xué)生的焦慮情緒。

3、積極開展文體活動(dòng)，建立新型師生關(guān)系。

良好班集體教育力量巨大。要注意利用多種渠道，積極開展豐富多彩的文體活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生參加課外活動(dòng)，使大部分學(xué)生在各類型的群體活動(dòng)中發(fā)揮自己的特長(zhǎng)。既為學(xué)生創(chuàng)造了實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的機(jī)會(huì)，保持愉快、積極的情緒，又可促進(jìn)建立團(tuán)結(jié)和諧的師生關(guān)系和同學(xué)關(guān)系，有利于使教師及時(shí)掌握學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)，及時(shí)做好疏導(dǎo)工作。

4、強(qiáng)化心理素質(zhì)的訓(xùn)練，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和自信心

大部分能夠進(jìn)入高中的學(xué)生在小學(xué)、初中都應(yīng)該會(huì)經(jīng)常得到老師和家長(zhǎng)的表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)，但很容易使他們只能表?yè)P(yáng)不能批評(píng)，只許成功不許失敗，一味追求獎(jiǎng)賞和追逐名利。

進(jìn)入高中以后，一旦失去了以往的優(yōu)勢(shì)，就容易引起個(gè)體欲求上的沖突、失衡而引起心理障礙。所以，在做心理障礙的預(yù)防和疏導(dǎo)工作時(shí)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來說，還要強(qiáng)化心理素質(zhì)的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品德，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和自信心，使學(xué)生在遭受挫折時(shí)不至于茫然無措，心理失衡。

所以一方面要減少對(duì)優(yōu)秀生的過分呵護(hù)，讓他們正視壓力，提高心理承受能力，另一方面，我們不妨有意設(shè)置困難和挫折，培養(yǎng)學(xué)生不怕失敗，勇于克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志。

5、利用各種有效途徑做到機(jī)構(gòu)與家庭教育相結(jié)合

學(xué)生的心理健康問題與家庭的教育方式和家庭的人際關(guān)系有直接或間接的關(guān)系，有些甚至是家庭總體的表現(xiàn)和延續(xù)。

無論是了解學(xué)生心理與行為異常的原因，還是咨詢、矯治計(jì)劃的制訂和實(shí)施，都需取得家長(zhǎng)的積極支持和配合，共同作好學(xué)生心理健康方面的教育。