隨著中考的臨近，很多家長的內(nèi)心比孩子還要緊張，這或?qū)⒆拥那榫w產(chǎn)生一定的影響，從而出現(xiàn)考試前焦慮的現(xiàn)象，面對這種情況，家長要多與孩子溝通，降低自己對孩子的期望，幫助孩子樹立學(xué)習(xí)信心。

孩子中考家長焦慮怎么辦

調(diào)整期望。孩子考試，家長焦慮是一種很正常的情緒，但如果過分擔(dān)憂，這樣的情緒就會傳遞給孩子，孩子會因為害怕達(dá)不到家長的要求而產(chǎn)生過度的精神負(fù)擔(dān)。家長需要根據(jù)孩子平時的學(xué)習(xí)情況，調(diào)整期望，讓自己內(nèi)心的期望符合孩子的實際情況。

信任孩子。考試期間讓孩子感到自信，是最為重要的一件事兒。家長們要抱著信任的心態(tài)，相信孩子經(jīng)過努力，會變得更好。

后勤保障。臨近中考，家長要一如既往地做好后勤保障，從側(cè)面做好孩子的應(yīng)考小幫手，料理好孩子的生活起居以及考前的瑣碎準(zhǔn)備。

制定詳細(xì)的計劃。家長可以與孩子一起制定詳細(xì)的中考備考計劃，明確各個階段的目標(biāo)和計劃，這樣可以幫助孩子更好地規(guī)劃學(xué)習(xí)和生活，減少焦慮情緒的影響。

注重孩子的心理健康。中考是一個非常緊張的過程，容易給孩子帶來心理壓力。因此，家長需要注重孩子的心理健康，盡可能為孩子創(chuàng)造一個舒適的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，幫助孩子緩解壓力和焦慮。

中考臨近，孩子過度緊張如何引導(dǎo)

一、理解孩子的情緒。作為家長，理解孩子的情緒是非常重要的。中考不僅僅是一次考試，更是孩子們成長過程中的一個重要節(jié)點。在這個時期，孩子們可能會感到壓力、恐懼和不安。

二、營造輕松的家庭氛圍。避免在家中反復(fù)提及中考，減少“這次必須考好”“考不好就完了”等刺激性話語，用實際行動傳遞支持。

三、試著站在孩子的角度思考，理解他們的壓力來源。可以分享您自己在面對重要考試時的感受，讓孩子感受到您與他們的共鳴。

四、避免指責(zé)。在孩子表現(xiàn)出不愿復(fù)習(xí)的情緒時，避免直接指責(zé)或施加壓力。可以用溫和的語氣詢問：“你是不是覺得復(fù)習(xí)很累？我們可以一起想想辦法?！边@種開放式的問題能夠鼓勵孩子表達(dá)自己的真實感受，而不是感到被指責(zé)。

五、協(xié)助孩子?？梢耘阒⒆右黄鹬贫ê侠淼膹?fù)習(xí)計劃，避免臨時抱佛腳式的突擊學(xué)習(xí)，將復(fù)習(xí)任務(wù)分解成小目標(biāo)，完成一項就給予鼓勵，讓孩子在逐步達(dá)成目標(biāo)的過程中增強信心。

六、家庭運動。運動是緩解焦慮的有效方式，家長可以鼓勵孩子每天抽出半小時進(jìn)行有氧運動，如跑步、跳繩或打羽毛球。運動能釋放壓力荷爾蒙，還能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，幫助孩子放松身心，改善睡眠質(zhì)量。

中考在即，孩子學(xué)習(xí)效率越來越低，多與這些因素有關(guān)

1、缺少鼓舞因素

許多家長說：“我的孩子是三分鐘的熱度?！逼鋵嵜總€孩子都是這樣。一個孩子要想取得優(yōu)異的成果，在他背面就必須有一雙手在推進(jìn)著他，那就是父母的不斷鼓舞、表揚和賞識，只有在后面不斷鼓舞孩子，才干讓孩子始終保持熱度。

2、孩子對學(xué)習(xí)沒興趣

孩子之所以會有學(xué)習(xí)不努力的問題，很大的原因是他們對學(xué)習(xí)沒興趣，孩子只要喜歡的工作孩子會不用家長催促孩子自己就去完結(jié)了，家長不說孩子也會記在心里什么時候干什么事，只要孩子喜歡的孩子就會去做，不喜歡的家長怎樣唆使也沒有。

3、疲憊學(xué)習(xí)拔苗助長

許多學(xué)生會仿效“頭懸梁錐刺股”的學(xué)習(xí)方法，認(rèn)為刻苦學(xué)習(xí)就會收成高分，但超負(fù)荷的學(xué)習(xí)壓力會拔苗助長，疲憊的時候，會導(dǎo)致注意力不會集，易分心。長時間不注意休息，會導(dǎo)致身體素質(zhì)急速下降，乃至生病。