孩子進入高三的學習生活之后，他們的學習任務日益加重，有些孩子們甚至會產生一些焦慮緊張的心理狀態。這樣的情況，對于孩子們現階段的學習和復習是非常不利的，家長們要及時對孩子們進行正確的疏導。

高三孩子心理疏導技巧

1、鼓勵孩子說出自己的壓力

對于高三孩子的焦慮情緒，家長要鼓舞他們說出自己的不良情緒，在訴說的過程中達到放松。而高三孩子自己也需要進行自我心理調整，不為一時的挫折而喪失信心。克服考試焦慮的情緒，首先要對自己有信心，相信自己能達到自己所憧憬的目標。

2、強化孩子的自信心

強大的自信感，才能讓孩子更加有勇氣去戰勝壓抑、緊張和恐懼的心理。家長可以通過孩子成長過程中取得的成就，來強化孩子的自信心，暗示孩子是堅強、勇敢且可以戰勝一切的。孩子擁有了強大的自信心后，心理承受能力也會十分強大。

3、適當的運動

對于高三孩子來說，高考拼的不僅是智慧，還有健康。不管平時的學習有多忙，在高三這個緊張的階段，都要抽出一定的時間去運動一下。適當的運用可以保持身體健康，高三孩子可以把運動當做減壓的一個途徑，有什么壓力或是不滿都可以通過運動發泄出去。

4、幫助孩子接納情緒

情緒本身是沒有好壞之分的，負面情緒其實也是我們真實情緒的一部分，不需要刻意地拒絕和抵抗，需要對孩子進行正確的引導，才能發揮積極的作用。

比如一次考試失敗，下一次考試的時候再注意一些就可以了，一次晚自習的時候看課外書導致的后悔，只要下一次注意別看了，不要心里老想著這件事情，讓孩子練習從新的角度去解讀自己的負面情緒。

5、幫助孩子提高毅力堅持到底

高三孩子考試頻繁，成績下降或忽高忽低，難以找到解題感覺，會讓一些考生因此產生悲觀、失望的情緒，甚至有放棄的想法。此時家長們要給孩子適度的關懷，讓孩子享受到家的溫馨，理解孩子學習的艱苦；寬容孩子考試的失敗；給孩子前進的勇氣；尊重孩子的人格；鼓勵孩子，給他自信。

高三孩子該怎么有效學習

1、高三學習首先要對學習成績有客觀的認識，要認識到問題的普遍性和不可避免性。既然是正常的就不要著急煩躁，但一定要用積極的思想研究問題，要用積極的態度面對問題，要用積極的行動解決問題。

2、主動總結。在自己的學習和復習中，高三學習遇到重要的知識、不熟悉或者不會的問題時要主動去總結解題方法、答題規律。被動總結主要針對考過的試題，或者老師講過的東西再做時還是出錯、失分的地方進行總結并作必要的反思。

3、有針對性的做題，并兼顧全面性原則。一定數量的題目是需要做的，但做題的同時要思考出題者的意圖，通過其他方式如何考到同一知識點等等。避免埋頭題海戰術，忽視思考。