初三的孩子畢竟年紀(jì)還小，不懂得該怎么去調(diào)節(jié)自己的情緒，甚至有的時候還會出現(xiàn)亂發(fā)脾氣的現(xiàn)象，這有可能是還自身發(fā)育帶來的煩惱，也有可能是因?yàn)楹⒆拥膶W(xué)習(xí)帶來的壓力導(dǎo)致的。

初三學(xué)生壓力大崩潰了怎么辦

運(yùn)動減壓：選擇自己喜歡的運(yùn)動方式，如籃球、羽毛球、跑步等，然后將自己的不滿，反抗都發(fā)泄到運(yùn)動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當(dāng)，不要變相成為虐待，對身體產(chǎn)生傷害，要顧及到接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。

強(qiáng)制轉(zhuǎn)移減壓：采取強(qiáng)制方法將自己的注意力從中考產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來，去注意另一事物，如遠(yuǎn)景、圖畫、寵物等，從而避開煩躁的情緒。

顏色減壓：讓自己多接近令人平靜的顏色，如綠色和藍(lán)色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對壓力期間，避免紅色，因?yàn)樗鼤屒榫w更加低沉。

一定要宣泄：壓力就像氣球里的空氣，雖然它看似無形，然而一旦超過了我們的承受范圍，那么它的破壞力是巨大的。所以，親愛的中學(xué)生朋友，一定要定期給自己找一些合適的宣泄方法！

可以在球場上大汗淋漓，可以去吃一頓大餐，可以找一片空曠的地方大喊大叫，可以戴上耳機(jī)跟著音樂哼唱，也可以痛痛快快哭一次。只要不傷害到別人和自己，只要能將壓力釋放出來都是可以的。

初三學(xué)生壓力大的表現(xiàn)有哪些

情緒方面：青春期是人由童年到成年的“過渡期”，情緒不穩(wěn)定，情感既豐富又脆弱。遇到一些刺激就表現(xiàn)為愛哭、愛笑喜怒無常；易急躁、易沖動自我失控；過度焦慮緊張、自私、狹隘；意志薄弱、承受挫折的能力比較差，遇到困難容易灰心喪氣。

行為方面：一方面初三同學(xué)的世界觀還不夠成熟，缺乏獨(dú)立思考的能力和行為能力等；另一方面初三同學(xué)又有強(qiáng)烈的自我體現(xiàn)意識，主要表現(xiàn)為好逞強(qiáng)、好與人爭斗、做事魯莽、不顧后果，逆反心理強(qiáng)烈，對父母或老師有較強(qiáng)的抵觸情緒，長此以往初三同學(xué)會承受很大的壓力。

初三學(xué)生怎么提高自己的學(xué)習(xí)

1、復(fù)習(xí)計(jì)劃：初三同學(xué)想要提升自己的學(xué)習(xí)成績，一定要制定出一份合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時盡可能的超前，所以在上課時才可以知道重難點(diǎn)。在復(fù)習(xí)時初三同學(xué)避免不了做題，所以各位初三同學(xué)要根據(jù)自己的實(shí)際情況買一些適合自己的練習(xí)題。

2、錯題整理：做題就避免不了問題的出現(xiàn)，各位初三同學(xué)要對錯題有一個正確的認(rèn)識，可以再學(xué)習(xí)時將自己遇到的錯題整理在一個本上，偶爾拿出來進(jìn)行復(fù)習(xí)，錯題集的整理也是一門學(xué)問，對于理科類的錯題要將這一題的思路原理進(jìn)行標(biāo)注，文科類的錯題要將這一科目涉及到的知識點(diǎn)標(biāo)注在旁邊。

3、上課學(xué)習(xí)：上課學(xué)習(xí)時的聽課是非常重要的，各位初三同學(xué)想要提升自己的學(xué)習(xí)成績那么上課的效率是非常重要的，而且不同的科目有不同的學(xué)習(xí)方法，比如：英語語文多進(jìn)行背誦理解，物理數(shù)學(xué)多做題，規(guī)范自己的答題方法。

4、心理素質(zhì)：初三同學(xué)要有保證自己有一個良好的心理素質(zhì)，因?yàn)樾睦锼刭|(zhì)的好壞會直接影響初三同學(xué)在考試時的發(fā)揮，初三同學(xué)在平時就會經(jīng)歷多次的考試，所以初三同學(xué)可以再平時的考試中鍛煉自己的心理素質(zhì)，培養(yǎng)自己的品格。