初三的孩子是叛逆的頂峰時期，雖然即將面臨中考，學(xué)生沒有學(xué)習(xí)意識，沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)壓力也會比較大。家長想要和孩子交流，幫助他調(diào)整好心態(tài)，卻又找不到合適的方法。那么如果初三孩子壓力太大怎么辦呢？

如果初三孩子壓力太大怎么辦

1、轉(zhuǎn)移減壓法

有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑，這個是針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助初三孩子學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。

如放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

2、休息

休息也是釋放壓力的一種方式，很多學(xué)生壓力大，感覺很累，是因為一直在學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是一件枯燥的事情，長時間學(xué)習(xí)就容易犯困，犯困了得不到休息就容易心情不好。

所以，當(dāng)特別累、特別困的時候，家長可以讓孩子學(xué)會休息。學(xué)校通常是有午休時間的，中午睡一會兒，休息好了，精神抖擻了，思維就活躍了。

3、家長定位要準(zhǔn)確

家長的任務(wù)不是替孩子下決心，而是跟自己的孩子講清中考厲害關(guān)系，幫助他做好思想工作。認清形勢，重視中考，落實行動，提高成績。孩子大了，要尊重孩子，平等待人，以理服人，身教重要言教，創(chuàng)造一個和諧的家庭氛圍，為孩子的學(xué)習(xí)創(chuàng)造必要的條件。

要讓孩子養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣，有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，自覺主動學(xué)習(xí)的孩子，在中考中才能取的好的成績。

4、學(xué)會平衡學(xué)習(xí)和生活

過度的學(xué)習(xí)，只會讓孩子的學(xué)習(xí)的效率變低，在學(xué)習(xí)知識的同時，也要學(xué)會玩。千萬不要讓孩子熬夜學(xué)習(xí)，因為此時正是長身體的關(guān)鍵時候，一定要吃好，睡好，在不虧待自己的身體的情況下，再去好好學(xué)習(xí)。

初三的課程比較滿，作業(yè)又多，基本上大部分時間，學(xué)生都在寫作業(yè)，這很容易就會讓孩子感到疲憊。當(dāng)他學(xué)不進去的時候，可以放松一會。如果這段時間孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，遇到了困惑，在完成必要的學(xué)業(yè)后，就去解決問題，一定要記得勞逸結(jié)合。

5、調(diào)整心態(tài)

中考期間家長可以適度聽孩子聊聊天，談?wù)勑?，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通。初三孩子壓力太大，就讓他把心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。

當(dāng)然，要講究時間、地點和條件。不能是初三孩子正在復(fù)習(xí)功課時進去就聊上幾句，要在他休息的時候。不過聊天的內(nèi)容不要過多涉及中考，找些比較輕松的話題去談，這樣有助于放松孩子的心情。