孩子說謊時，會變得緊張不安，因為害怕謊言被戳穿。孩子遇到老師時，會變得緊張害怕，因為老師在孩子心中是神圣一般的存在。孩子考試時，也會出現(xiàn)緊張的情緒，因為害怕考出的成績讓自己失望。在孩子的世界，緊張無處不在，那么，怎么緩解孩子的緊張？

怎么緩解孩子的緊張？

1、不給孩子太大的壓力

有些父母在教育孩子的過程中，把學(xué)習(xí)成績看得太重要，不要覺得孩子成績不好就是孩子的責(zé)任。不要給孩子施加太大的壓力，多給孩子精神上的鼓勵，從而減少孩子緊張的情緒。

比如孩子拿著一份并不理想的成績回到家時，家長第一時間首先是安慰孩子，考得不好沒關(guān)系，下次再接再厲。然后幫孩子輔導(dǎo)孩子試卷上出錯的問題，分析是什么原因所導(dǎo)致的，是真正不會，還是因為緊張出錯的，從而幫助孩子在下一次的考試中取得好的成績。

2、模擬緊張環(huán)境，讓孩子習(xí)慣

比如考試的環(huán)境，這種環(huán)境容易給孩子造成緊張的情緒。從這一點上，家長可以幫助孩子，在家中模擬這種緊張的環(huán)境，讓這種氛圍成為孩子的習(xí)慣，覺得這是習(xí)以為常的事情。這樣孩子在真正考試的時候就不會再出現(xiàn)緊張的情緒，也能幫助孩子在考試中更好地發(fā)揮出自己的水準(zhǔn)。

3、將緊張轉(zhuǎn)換為動力

有些孩子情緒緊張的時候，喜歡通過給自己泄氣的方式，來緩解壓力，然而這樣只會越來越差。家長可以在思想上引導(dǎo)孩子將緊張的情緒轉(zhuǎn)化為自己努力奮斗的動力。通過心理暗示可以告訴孩子在緊張的時候記憶力和發(fā)揮力是最好的，這樣在思想上孩子有了這種暗示之后，就不會被緊張的情緒沖昏頭腦。這種心理暗示的法則，比自暴自棄要好很多，也更利于孩子的學(xué)習(xí)。

孩子為什么容易緊張？

1、對自己的能力沒把握

沒有自信是造成孩子緊張的根源，因為對自己的能力沒有把握，所以在出現(xiàn)事情的時候，生怕自己做得不好，引起他人的嘲笑。就像小雅一樣，因為自己在家背的也是馬馬虎虎，在老師的面前又害怕表現(xiàn)不好，被老師責(zé)罵，所以就會出現(xiàn)緊張的情緒，結(jié)果自然就表現(xiàn)得更差了。

2、抗壓能力太差

孩子年齡比較小，經(jīng)歷的事情也少，所以抗壓能力會比成年人差很多。在成年人眼里不值一提的小事，總會在孩子的心里放很久。比如說孩子的學(xué)習(xí)壓力大，平時努力學(xué)習(xí)，但是考試結(jié)果還是不理想，孩子就會在心里對每次考試都很重視，越是重視，就越緊張，歸根結(jié)底還是孩子的抗壓能力太差。

3、不習(xí)慣緊張環(huán)境 ，心理調(diào)節(jié)能力差

孩子并不是家長眼里的無憂無慮，從孩子上學(xué)的那一刻起，身邊就會漸漸產(chǎn)生很多的壓力。比如說周圍的父母、老師、同學(xué)，還有自己給自己的壓力，在這樣的壓力之下，緊張的氛圍會始終圍繞著孩子，孩子就容易出現(xiàn)緊張的情緒。如果心理調(diào)節(jié)能力差的孩子，只要遇到考試，遇到老師都會緊張，哪怕是什么事情都沒有發(fā)生。