中學(xué)時代是一個比較關(guān)鍵的時期，中學(xué)生的身體和心理方面都在迅速發(fā)展，與此同時，一些常見的心理問題也隨之產(chǎn)生。那么，在老師家長的期望和巨大的學(xué)習(xí)壓力之大，高中生壓力大不想上學(xué)怎么辦？

高中壓力大不想上學(xué)怎么辦

1、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，變壓力為樂趣。課前作好預(yù)習(xí)，特別是對弱項課程的預(yù)習(xí)。尋找你感興趣的問題，帶著興趣，帶著問題聽課。

2、消除不好意思的心理，主動跟同學(xué)們交流。交流會使你和大家融為一體，能緩解學(xué)習(xí)心理壓力。通過學(xué)習(xí)他人的好思路、好方法、好心態(tài)，提升自己抗壓能力。

3、學(xué)會宣泄不良情緒，主動調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)。通過參加體育活動、唱歌跳舞、吶喊、談心等等方法，把自己的不良情緒宣泄出來，使心態(tài)平和。

4、學(xué)會自我肯定，培養(yǎng)自己的成就感。人無完人，積極發(fā)現(xiàn)自己的長處和成績，自我加以肯定，成份體驗成就感給自己帶來的快樂。

高中如何調(diào)節(jié)壓力

1、學(xué)會自信

在高中三年中，孩子最主要的任務(wù)是學(xué)習(xí)，但是在學(xué)習(xí)過程中，孩子經(jīng)常會因為考試成績、同學(xué)相處、家庭背景等原因出現(xiàn)孩子不自信的情況，尤其在高三，在密集的考試下，孩子成績與期望差距過大，導(dǎo)致失去信心。

因此在高三這一年家長一定要幫助孩子建立自信，自信不一定能讓你成功，但是丟失自信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在孩子在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

2、保持良好的心情和情緒

我們成人都有這樣的經(jīng)驗：心情好的時候做事的效率特別高，實際上是我們對大腦的刺激比較深刻，因此家長一定要幫助孩子優(yōu)化情緒，讓孩子每天保持良好的心情。

3、多運動

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\動能緩解壓力。因此在高三，家長一定要讓孩子保持適量的運動，可以通過體育課，或者在晚自習(xí)課間休息時間，通過幾分鐘的慢跑來釋放壓力。