家長(zhǎng)也是從學(xué)生階段過(guò)來(lái)的，既然能夠想到要為孩子解壓，那一定是知道孩子最近壓力大，狀態(tài)也不夠好，所以才替孩子感到著急，特別是臨近考試這樣的階段，孩子如果心理壓力過(guò)大，拿不到好成績(jī)這樣的狀況也是很常見的，這個(gè)時(shí)候就非常需要來(lái)自外界的心理疏導(dǎo)。

首先家長(zhǎng)要安撫孩子情緒，不要給孩子施壓，不要一個(gè)勁的提分?jǐn)?shù)，晚上睡覺(jué)時(shí)可適當(dāng)?shù)姆判┹p音樂(lè)，這樣有助于孩子快速睡眠，保證孩子的休息。

其次，要滿足孩子對(duì)食物的向往。尤其是考試臨近那幾天，可適當(dāng)?shù)膸Ш⒆映砸恍┨鹌罚砸恍┧矚g的食物，這樣有助于他心情舒緩愉悅。

考試時(shí)讓孩子把自己收拾利索，穿他最喜歡的衣服，增加自信。

用積極的心理暗示，比如我是最棒的，我是獨(dú)一無(wú)二的，我一定能成功，這樣的話來(lái)給自己增加能量。

如何幫助孩子緩解考試壓力呢？

首先，家長(zhǎng)要有一個(gè)良好的心態(tài)。實(shí)際上，在孩子面臨各種考試時(shí)，許多家長(zhǎng)比孩子還緊張。有的家長(zhǎng)不僅操心孩子的衣食住行，甚至還要操心孩子明天上什么課。孩子回到家里，父母三番五次詢問(wèn)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)，這無(wú)形中就給孩子創(chuàng)造了一種緊張的氣氛。因此，家長(zhǎng)要放平心態(tài)，引導(dǎo)孩子從容面對(duì)挑戰(zhàn)，積極幫助孩子調(diào)整心態(tài)，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)節(jié)奏樹“天生我才必有用”的信念。

其次，幫助孩子制定復(fù)習(xí)計(jì)劃。考試臨近，復(fù)習(xí)的內(nèi)容比較多，家長(zhǎng)可以幫助孩子把需要復(fù)習(xí)內(nèi)容羅列出來(lái)，根據(jù)自己的實(shí)際學(xué)習(xí)情況合理分配時(shí)間，既做到重難點(diǎn)突破，又要兼顧全面。總之要制定科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，有條不紊地開展復(fù)習(xí)。

再次，也可以安排一些使孩子精神放松的活動(dòng)，這些表面上看是浪費(fèi)了一定的時(shí)間，但實(shí)際上它可以緩解孩子長(zhǎng)期學(xué)習(xí)造成的身體疲勞，是一個(gè)緊張學(xué)習(xí)過(guò)程之后必要的調(diào)整。同時(shí)也能使孩子的注意力不只一直盯在考試這個(gè)目標(biāo)上，對(duì)減輕他的心理壓力有著非常重要的作用。