對于高三生來說，這一年至關(guān)重要。除了學(xué)習(xí)之外，學(xué)生、家長、老師還應(yīng)該時刻關(guān)注高三學(xué)生的心理狀態(tài)。那么高三學(xué)生該如何調(diào)整心態(tài)，盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)？如何調(diào)節(jié)壓力？

1、讓孩子優(yōu)化情緒

心理學(xué)家認(rèn)為，人在學(xué)習(xí)過程中，情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。在迎接高考和高考階段，家長都要教育孩子學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，使其將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣才能發(fā)揮的更好。在情緒緊張的時候，可以讓孩子聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，彎彎腰，瑤瑤脖子，講講趣事，幽默幽默。

2、讓孩子自我減壓

臨考前要讓孩子降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考什么名牌大學(xué)。要讓孩子知道，高考不是人生的全部，只是一個階段、一個經(jīng)歷。只要一平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。把高考看成一次機(jī)會、一種挑戰(zhàn)，會以一個積極的心態(tài)去面對。

3、讓孩子強(qiáng)化自信

如果自信不能讓孩子一定成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。不管孩子現(xiàn)在是成績特別拔尖，還是與別人家的孩子有一定的差距，都千萬不用忘了要讓孩子每天帶著自信起床。不論怎樣，每個人都有自己的優(yōu)勢與不足。在高考前，要告訴孩子，對于自己的不足不用過分自我責(zé)備，要多想想自己的優(yōu)勢與潛力，從而激發(fā)自信心。

4、隨時調(diào)整好狀態(tài)

進(jìn)入高三，個別考生出現(xiàn)了焦慮。其實，考生有壓力，感到緊張是很正常的事情。但考生要盡快適應(yīng)這種學(xué)習(xí)累、壓力大的狀態(tài)，把壓力轉(zhuǎn)換成動力。

高三會有許多測試，考生的成績和排名不可避免地會出現(xiàn)起伏?？忌崆白龊眯睦斫ㄔO(shè)，不因暫時的成績不穩(wěn)定影響到整體的復(fù)習(xí)節(jié)奏和狀態(tài)。

當(dāng)考生意識到自己的狀態(tài)下滑時，要隨時和班主任老師溝通。班主任老師會聯(lián)合其他任課教師和考生共同面對，一起解決。