合理宣泄，是指在不影響他人和自己正常的生活、學習的情況下，宣泄自己心中的苦悶、悲觀、害怕失敗等負面情緒。這種宣泄不會帶給他人危害，也不影響孩的正常學習和生活，但是有些孩子不回去合理發泄自己的情緒，那么如何正確引導孩子發泄情緒呢？

如何正確引導孩子發泄情緒

1.看到他的情緒，關心他的情緒

“你怎么了，好像沒有聽到我的話？和我說說你怎么想的，是我的要求讓你很難做到嗎？”孩子有時不聽話只不過表達“你沒有關注我，我不開心”或“我不滿意”等等意思。

2.傾聽

當孩子愿意向你表達時，無論他說的多么匪夷所思，認真聽，恰當地反映自己的情緒，表達自己的心情。

3.帶著孩子出去玩

一般都是解壓的方式，天氣好了，爬爬山，讓孩子對著大山高喊，既能解壓釋放，又能鍛煉膽量，一舉兩得。男孩子還可以選擇運動的方式，出汗，讓體內的多巴胺分泌，心情自然會好很多。女孩子可以帶她出去到大自然里看一看，好的環境必然會帶來好的心情。

4.讓孩子寫出自己的情緒

或者是當孩子會寫字的時候，可以讓他寫出自己的情緒，然后反復觀看，這樣可以認知自己的情緒地圖。

5.讓孩子正視現實

正視現實是宣泄情緒的開始，如果孩子不愿意正視現實，那么所有的放松和減壓的方式，都不會產生良好的效果。

有時在考試或者受到失敗的打擊時，如果孩子表現出反常的樂觀，父母就應該警惕孩子是否正在逃避，在這種情況下，父母應該主動跟孩子談論考試和失敗，引導他正視現實。