孩子緊張，可能是缺乏安全感，也可能是對(duì)某個(gè)環(huán)境不熟悉，還有可能是準(zhǔn)備工作沒(méi)做好等等，面對(duì)孩子的緊張情緒，家長(zhǎng)要幫助孩子學(xué)會(huì)化解情緒、學(xué)會(huì)情緒管理。那么，怎樣才能調(diào)節(jié)孩子緊張的情緒？

怎樣才能調(diào)節(jié)孩子緊張的情緒？

1.陪伴和擁抱。孩子的世界很小，父母對(duì)他們就是最安全的港灣，蹲下來(lái)抱抱孩子，孩子的心中裝滿(mǎn)了父母給予的愛(ài)，會(huì)更自信和勇敢。

2.釋放和轉(zhuǎn)移。孩子內(nèi)心存在焦慮和緊張情緒時(shí)，可以適量運(yùn)動(dòng)，跑步、打球、一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以釋放和轉(zhuǎn)移孩子的情緒、放松心情。

3.閱讀和音樂(lè)。孩子多閱讀，或者聽(tīng)音樂(lè)，都可以讓內(nèi)心平靜下來(lái)，從而緩解緊張情緒。

4.鼓勵(lì)和放手。現(xiàn)在很多事情都是大人包辦，特別是隔輩親，事無(wú)巨細(xì)的替孩子去做，這樣剝奪了孩子的動(dòng)手能力和自理能力，遇到困難和挫折就會(huì)不知所措。放開(kāi)束縛孩子成長(zhǎng)的“愛(ài)的名義”的剝奪，讓孩子多些成長(zhǎng)體驗(yàn)和過(guò)程，孩子會(huì)更自信！

5.孩子緊張時(shí)可能出現(xiàn)焦慮不安，家長(zhǎng)盡量保持耐心，不可說(shuō)教，不要要求孩子去怎么樣，會(huì)讓孩子更緊張、更難以平復(fù)心情。

孩子的成長(zhǎng)過(guò)程離不開(kāi)父母的陪伴和呵護(hù)，孩子緊張需要家長(zhǎng)引導(dǎo)和幫助化解。特別是心理健康教育，更值得家長(zhǎng)去思考和關(guān)注。