情緒管理能力，是指一個人覺察和表達(dá)自己情緒、感受、識別他人情緒，并依據(jù)某一目標(biāo)，調(diào)控自己與他人的情緒反應(yīng)的技巧和能力。雖然孩子每天都會產(chǎn)生各種情緒，卻不一定會管理。情緒對于孩子的成長影響很大，甚至對孩子的人生有著決定性的作用，下面是10個技巧教孩子管理情緒，家長一定要了解。

10個技巧教孩子管理情緒：

一、正視情緒的存在，情緒有好壞之分，沒有對錯之別。首先要正視這些情緒。當(dāng)孩子讓你生氣、失望的時候，首先要明白這些情緒的存在非常合理，接著告訴自己不要讓這些情緒占據(jù)了理智，深呼吸，讓自己先冷靜下來。其次要明白，自己的這些情緒是正常的，孩子的憤怒也是正常的。

二、如果你真的被孩子的挑釁行為或者調(diào)皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通過擁抱等行為有效地讓孩子知道你聽到了他的不滿，并且你也很同情他，但是你還是會堅持你的原則。

三、接納法，當(dāng)孩子出現(xiàn)各種消極情緒時，家長要學(xué)會接納和理解，不要否定和壓抑孩子的情緒。只有當(dāng)孩子感受到父母對自己無條件的愛和接納時，孩子才會有足夠的安全感和自信心，才會有自我成長的空間以及學(xué)習(xí)情緒管理的能力。

四、系統(tǒng)脫敏法，將引起孩子緊張，恐懼和焦慮的事物一點(diǎn)點(diǎn)呈現(xiàn)在孩子面前，從局部到整體，逐漸消除孩子對這一事物的不良反應(yīng)，提高孩子的心理承受能力。

五、表揚(yáng)法，表揚(yáng)和鼓勵，可以幫助孩子建立自信，強(qiáng)化好的行為遏制壞習(xí)慣。

六、批評法，批評和教育也是一種教育的手段，但懲罰不等于同于體罰，更不是威脅，恐嚇，要用科學(xué)的方法，理性、冷靜而堅定的阻止孩子的錯誤行為。

七、積分法，對于孩子某些正向行為情緒表現(xiàn)好，可以加分。

八、契約法，家庭成員應(yīng)該共同承擔(dān)責(zé)任和義務(wù)，孩子和家長可以制定一份契約，孩子也有責(zé)任心去實(shí)現(xiàn)契約。

九、體驗(yàn)法，游戲是孩子快速成長教育的方式之一。

十、宣泄法，只有將不良情緒宣泄出來，孩子才能獲得心理上的安定，建立積極向上的正面情緒。